生完孩子的女人感谢张可心的救命之恩，还让她转告那个消防兵表示谢意，张可心这才想起当时丁子龙抱孕妇上车。丁子龙等人苦练习消防比赛项目，丁子龙不清楚安佳伟怎么想的，他相信此事没那么简单。安佳伟明知比赛会输也要让新兵参加，新兵中只有丁子龙和张志刚表现可以，安佳伟看了他们的训练后提出表扬。

安佳伟打算在训练的新兵中选一个八中队比武代表队长，丁子龙成了首选，安佳伟让丁子龙带队训练，训练项目由丁子龙来选择。丁子龙带队训练，他按自己的要求严格训练每位队员，安佳伟清楚他带的是能上火场的兵，他不怕被别人笑话。安佳伟对新兵训练提出要求，丁子龙被批评，比赛名单已经上报，张志刚相信会在比武大赛中取得好成绩。

安佳伟和丁子龙打赌，比赛得前三名可以让丁子龙离开，如果不行就去炊事班。队长李勇要去相亲，去之前对着镜子练习，梅远知道后劝他换一身服装过去，还把自己的衣服借给李勇。李勇穿上梅远的衣服后感觉很别扭，刚一出门就遇上田湉，田湉来找安佳伟，她考上大学，安佳伟答应以后请她吃大餐。

李勇等到约会对象，女生感觉他还是穿军装好看一些，两人找地方聊天。丁子龙知道当消防兵的不好找媳妇，那些事情也是后来才知道的。李勇相亲回来后很失落，他把衣服还给梅远，李勇把女孩拒绝自己的理由告诉沈杨，消防兵没能给女生安全感。沈杨安慰李勇，李勇父母只希望他能早日成家，每次给家里打电话说的都是那些话，李勇有时候很羡慕沈杨和雪梅。

沈杨劝李勇换个想法，他想让雪梅帮忙介绍一个女孩给李勇认识。安佳伟来到烈士陵园祭奠刘振国，他又想起刘振国牺牲时的场面，当初他们在大火中合力救出一名被困人员，再次返回火场救人时出现险情，刘振国被掉落的东西砸到，安佳伟急忙施救，刘振国让安佳伟出去找人进来帮忙，安佳伟刚一出去就发生爆炸，刘振国就此牺牲，安佳伟也被爆炸的气流冲击。

程鹏被班长拉过去治疗恐高症，他沉浸在心理咨询师的节奏中，赵老师给他讲解恐高症的表现，程鹏的情况不算严重，赵老师也无法确保他何时能好，程鹏看出她是用催眠术来引导。梅远等程鹏走后去见赵老师，赵老师清楚他的成长环境，他想用心理师的话治疗头痛，赵老师劝他把心思用在训练上。

韩露叫小伟吃饭，小伟不喜欢桌上的苦瓜，他吵着要吃汉堡时让韩露生气，小伟要去找安佳伟时被韩露拉住，韩露训斥他，苦瓜是刘振国生前爱吃的菜，韩露生气之下倒入垃圾桶，事后向小伟道歉，小伟也明白妈妈的良苦用心。小伟叔叔振邦给他捎去汉堡，小伟和韩露分享。

刘振邦提起丁子龙，还故意夸奖安佳伟的人品。程鹏看出丁子龙在推演百米冲刺的路线，张志刚认为比赛打赌并不妥当，他不想做丁子龙的垫脚石，丁子龙知道张志刚的想法，他不想和张志刚争论，丁子龙准备撕挂历到比武那一天。安母在电话里问起安佳伟的个人问题，安佳伟心里有谱。丁子龙被夺冠的意识冲昏了头脑，他特别重视对梅远的训练，根本没想到实际是安佳伟设局。

丁子龙的训练让队员们有些吃不消，消防兵请来120的张医生和汤护士讲解急救知识，张可心教他们如何做人工呼吸，丁子龙被第一个叫上去，他的动作被张可心指责，张可心让汤燕做示范，示范后丁子龙重新来过，张可心亲手教他，还让汤燕把手放下面感受一下。

姜二宝上前做人工呼吸时有些紧张，张可心让梅远让台演示。丁子龙带兵训练时看到炊事班瘸腿的老秦，他听侯健说过老秦以前也是狠角色。安佳伟去后厨看望老秦，老秦以前是他班长，安佳伟亲手做了炒蛋，他想安排人帮老秦。消防队接到任务后出警，丁子龙知道孕妇把小孩儿生在厕所后第一个冲进去营救，张可心改变了对他的看法。丁子龙洗澡时又看到肚上的伤痕，他后悔当时冲进去，身上的臭味让他感觉太恶心了。

妇幼医院大火，因为安佳伟的中队出色完成了任务，整个中队荣获集体二等功。

程鹏因为急中生智想出了疏散方法，获得了个人三等功。

米元元不小心把自己锁在屋外，张志刚从楼上绳降进到米元元家里，帮助米元元打开了门。

米元元对张志刚除了感激，已经开始心生爱慕。大雨中，李勇带着丁子龙等新兵给道路排水。

张志刚给丁子龙递工具的时候都是直接扔过去，差点砸到丁子龙，二人终于爆发正面冲突。

安佳伟放出狠话，如果丁子龙能够带队夺得比武练兵的冠军，就立刻放丁子龙走人。

比武场上，丁子龙、姜二宝、张志刚等人在5000米、400米负重、负重登楼等个人项目上取得了不错的成绩。

可是在接下来的拉挂联操、百米梯次进攻等体现集体配合的重要项目上，新兵们就明显不是老兵的对手了。

丁子龙由于在比赛中拼得太狠，还拉伤了腿上的肌肉，新兵们在团体项目上全线溃败。李勇拿着跌打药找到丁子龙，帮丁子龙治伤。

程鹏、廖军跟着老兵出任务，到了现场才知道是要从屋檐上解救一只小猫。

程鹏顺着梯子往上爬的时候，显出巨大的恐惧。训练场上，依然是拉挂联操、远距离供水和百米梯次进攻这些训练项目，新兵们已经逐渐表现出相互照顾、相互配合的意识。

安佳伟表面上对新兵们的成绩依然不满意，但他和刘振邦都看到了新兵们转变的苗头，二人稍感安慰。

新兵们又一次在车库里等老兵出任务回来，老兵们的情绪都比较消沉。沈杨告诉新兵火场中的惨状，廖军的心理阴影更重了。

赵颖来为侯健进行心理治疗，侯健在赵颖面前哭得像个孩子。丁子龙等一干新兵在安佳伟和沈杨的带领下去为大学的新生军训。

丁子龙和张志刚被分到一组，程鹏和梅远被分到一组，廖军和姜二宝被分到一组，分别担任班长和副班长，负责大学新生的训练。让程鹏惊喜的是，他带的班里居然有田。