一只足球高高地抛向天空，激烈的足球对抗赛开始紧张地进行。带球、传球、队员们行云流水。一次次的进攻，一次次的防守，都使萃英中学的体育老师陆捷（钱枫饰）心弦扣动。就在比赛快要结束时，萃英中学的队员终于以一记漂亮的头球，与对手琴岛二中，战成了…1:4，依旧是惨败。原来这支萃英中学足球队是有名的“废柴”球队，屡战屡败，常常被人瞧不起。比赛结束后，取胜的球队再次嘲笑这支“废柴”球队，导致双方队员们扭打起来，这一幕被围观的观众们拍了下来并发到了网上。

萃英中学的校长钟艳（曾黎饰）因为群架事件受到了领导的训责，在她的眼中，这支足球队一无是处，只会给萃英实验中学丢脸。

休息室里，队员们都在讨论这场市中学联赛。他们高二了，高三不允许参赛，所以这次是他们最后的机会。小组赛还剩下最后一场，只要他们赢下对抗九中的这场比赛，就可以出线了。但九中比他们前两场的对手都要强，有些队员已经开始想要放弃。队长王荆轲（牛骏峰饰）鼓励大家：无论输赢，也要拼尽全力。

一辆鲜红的小轿车在路上飞驰，路过水坑也不减速，溅了路边的大爷一身泥。这一幕被裴朵（江疏影饰）看在眼里，她猛踩单车，终于在红绿灯前追上了轿车，质问车主人为什么不减速，但车主人穆奇（胡歌饰）毫不心虚，一针见血地指出大爷乱穿马路，自己故意溅他一身泥。还指责裴朵自己骑着自行车停在机动车道上，同样违反了交通规则。两人就此结下梁子。

通过朋友组织的聚会，钟艳与穆奇相识，她对穆奇相当满意，无论是外表、谈吐都深得她心。通过进一步的交流，钟艳也知道了穆奇正在开一家足球培训学校。但实际上，穆奇的足球培训中心刚有点起色，但场地租金又要涨价。他之前投资又被骗，股票又套牢，一时之间陷入了窘境，于是答应了钟艳去做萃英中学足球队的教练。另一边，校长办公室里，裴朵也作为新晋实习教师前来报道，钟艳看到裴朵的跆拳道段位，将她派去当足球队领队。

对于初来乍到的穆奇，队员丁羽略显不服。穆奇二话不说，当即把丁羽开了，全然不顾他是球队主力的事实。他告诉队员们，三天后的比赛可以证明他的执教能力，但前提是队员们必须绝对服从他。

这天，穆奇发现只有寥寥几个队员来参加训练，并且这些队员商量好了，如果穆奇不把丁羽找回来，他们就集体抗议，不踢了。穆奇提出了一个条件：如果他们赢下了今天给他们安排的这场训练赛，他一定把丁羽找回来；但如果输了，以后他们便要无条件听话。

而这场对抗赛的对手，居然是小学生！队员们面面相觑，丝毫不把这些小球员放在眼里。但比赛中他们渐渐发现，小队员们各有所长，配合得当，竟然连连得分，最终赢得了比赛。穆奇也由此树立了自己在球队中的威信。

最激动的争夺出线权的比赛终于到来了，穆奇针对敌强我弱，实力悬殊的实际情况，制定了缩小对方进攻区间的对抗方法。虽然这种“高位防守法”十分有效，但九中的教练也及时找到了破解之法。这一点穆奇早已料到，叮嘱队员们用“造越位”来让对方犯规，双方陷入僵持。领队裴朵耐不住性子过来询问穆奇，但穆奇只说：还没有到进攻的时候。

上半场结束，萃英中学队抢断七次、破坏十二次、造越位六次全部成功，但并没有一次真正意义上的进攻。趁着中场休息，穆奇再次给王荆轲布置战术，并告诉他准备进攻时，自己会给他信号。就在战况僵持时，穆奇突然给了荆轲进攻信号，王荆轲抓住对方冒进的时机，成功与队友配合拿下一球，并且靠着这一球，拿下了整场比赛。队员们欢呼雀跃互相拥抱，并且更加信服穆教练。陆捷从教练席赶过来想与钟艳击掌庆祝，却只看到她与穆奇一同离开的背影…

晚上，穆奇回到家里，盘桓在心头的是各种账单，还有白天被人催债的场景。这让资金困难的他显得更加窘迫。迫于经济的压力，穆奇只好卖掉自己最心爱的机车。第二天，他来到学校，被裴朵把车拦住。穆奇又惊又气，说了她一顿，但执着的裴朵还是把自己所做的分析资料拿给了穆奇。

区教委的领导也震惊于萃英中学这场意外的胜利，他来到萃英中学召开会议。杨校长表示现在球队的同学们很多都成绩较差，有些甚至一路飘红…这番话被门外的王荆轲听到，他担心会影响球队，于是按响了火警报警器，使得会议紧急结束。杨校长怀疑火警事件是王荆轲干的，叫他到校长办公室谈话，穆奇及时赶到，为王荆轲作证。钟艳及时表态，化解了这次事件。但她告诉王荆轲：教委领导过来审查，自己也必须要对队员们的成绩提出要求了。裴朵承诺会把队员的比赛成绩和学习成绩一同提高上去。一听到这也是穆奇的意思，钟艳立刻同意了。

队员训练时，王荆轲突然叫住一名路过的同学，并将球踢向他，那名同学毫不费力地卸下这尖锐的一球，被穆奇看在眼里，他震惊不已，随后便向王荆轲打听他。原来那同学叫秦明浩，是刚来的转校生，据说有过职业球员训练背景。王荆轲多次请他来球队，但他看不上校队而拒绝了。穆奇表示自己会把秦明浩找来。

裴朵来休息室找到穆奇去训练，但穆奇先让队员们去练习体能，累趴下了他再去训练。这点让裴朵不能理解，指责他对工作没有热情。但穆奇突然起身，让她使用自己的热情，去把秦明浩找来球队。但不到五分钟，裴朵就悻悻地回来，穆奇猜到她被拒绝了。

裴朵不肯轻易放弃，向同学们打听秦明浩的情况，得知了秦明浩有个妹妹秦明鸢。她请明鸢劝明浩参加球队，但被狠狠地拒绝了。裴朵向穆奇吐槽这对毒舌兄妹，并告诉他秦明浩说自己已经不喜欢足球了。但穆奇心中有数：踢球与谈恋爱不同，谈恋爱可能会移情别恋，但踢球，一旦爱上了，就是一辈子的事情。

学校里，有位师弟当众向裴朵表白，但被裴朵直接拒绝。穆奇给裴朵发来消息，让她找一支球队踢训练赛。他告诉裴朵，最好找一支大学生球队，让队员们见识什么才叫真正的比赛。无奈之下，裴朵只好找自己大学学校里的足球队，球队的队长碰巧是上次表白的师弟崇越。她说明来意，崇越答应了。

练习赛上，穆奇给队员们下达战术：把他们踢到抽筋。队员们干劲十足，强势进攻，将崇越踢得大为不快。

萃英中学队在与琴岛师大队的对抗中，一开始略占上风，但渐渐体力不支，防守开始跟不上，被师大队连连得分。最终师大队以6:0战胜了萃英中学队。眼见自己的球队惨败，裴朵闷闷不乐，但穆奇却说组织这次比赛，目的就是为了输。活动室里，穆奇严肃地分析了队伍的不足之处，并且再次表现出想要秦明浩入队的意思。

队员们继续在球场上训练，突然来了一个陌生男子，他开口便问：秦明浩呢？被队员告知明浩不是队员。他踢了一脚球后，轻蔑地离开。王荆轲认出这个男生是四中足球队的队长的周飞舟。周飞舟等到秦明浩，用从前恣意飞扬的往事刺激他，并且说他现在这样一滩烂泥的样子就是他父亲作孽的报应，听到他提自己的父亲，明浩终于按捺不住，与他争吵而且动起手来。周飞舟放话说别在这逞能，要是不服，就在球场上一较高下，说完便趾高气扬地走了。

明鸢被一群小混混堵住，被明浩和荆轲救下。混混们悻悻而走。荆轲再次劝说明浩加入球队，但明浩还是拒绝了。晚上，那几个混混又堵住了明浩和明鸢，裴朵和穆奇相继赶到，救出了二人。明浩表示自己愿意加入球队，穆奇十分欣慰。回到家中，明鸢小声哭起来，她以为是因为自己而让明浩做了自己不喜欢做的事情，加入了那支“废柴”球队。明浩给明鸢看自己细心收藏起来的关于足球的记忆，他告诉明鸢，自己太爱足球了，不管是一支怎么样的球队，只要能踢球，就很满足了。明鸢破涕为笑，鼓励明浩一定可以成功的。

裴朵在回家路上，看到穆奇和刚才的那几个“小混混”一块儿喝酒聊天。这才知道原来这些人是穆奇请来的“演员”，目的就是为了让明浩加入球队。

王荆轲和陆捷给秦明浩找球衣，穆奇说把丁羽原来的11号球衣拿给他，遭到了荆轲和陆捷的强烈反对。陆捷把这件事告诉了丁羽，让丁羽和穆奇的关系更加恶化。

穆奇给裴朵看球队的阵型，让她分析球队的配置有什么问题。裴朵一无所知，穆奇告诉她，之前只有王荆轲一人是队内的核心，他任务繁多，疲于奔命。但现在有了秦明浩，他可以撑起整个中前场。就让王荆轲负责防守，秦明浩负责进攻。这样一来防守依然稳固，进攻会更加犀利。

裴朵开始悉心学习足球的基本知识，这让穆奇刮目相看。他仔细回答裴朵的问题，并且夸赞她认真时挺可爱的。裴朵问题太多，穆奇早已不耐烦，他告诉裴朵很多东西，要在实战中才能完全理解，裴朵似乎心中早有打算，约穆奇外出“实战”。两人来到游戏室，玩起各种游戏。不久，他们来到一间咖啡店，却意外遇见了穆奇的前女友——大明星雨菲，穆奇有意躲避，但还是被雨菲看见。雨菲朝他走来，让他有空约她聊聊，穆奇不置可否，只说到时电话联系。

裴朵把自己偷偷拍的雨菲的照片拿给穆奇看，却被穆奇勒令赶紧删掉。他告诉裴朵，自己最讨厌她们这种爱慕虚荣的人，裴朵非常生气，直接下车走人。穆奇抬头看着雨菲的海报，陷入了沉思。

裴朵主动为昨天的事向穆奇道歉，并且当着穆奇的面删掉了雨菲的照片。

裴朵在与闺蜜的聚会上偶遇穆奇，穆奇告诉裴朵周末还要安排一场与师大的训练赛。这次的训练赛上，琴岛师大的主力上了场。穆奇安排了新的策略，但丝毫不被崇越放在眼里。在场外众女生的加油鼓劲下，队员们热血沸腾，赢下了这场比赛。

裴朵请求穆奇假装自己男朋友，一同与崇越吃饭。吃饭时，穆奇刻意表现出与裴朵的亲密，让崇越大跌眼镜。穆奇越演越来劲，裴朵终于听不下去了，她打断了穆奇，指责他污蔑自己的清白。一番解释过后，崇越却会错了意，以为自己在裴朵心中地位特殊，还叫裴朵与自己一块感谢穆奇的配合。

吃完饭，裴朵气冲冲地走在前面，指责穆奇抹黑自己，但穆奇却一口一个“裴朵傍大款”、“拜金”…裴朵气急，踢了他一脚。在车上，穆奇说自己亲眼看见裴朵上了一辆奥迪A6，并且和一个老男人搂搂抱抱，但裴朵毫无心虚，告诉他那是自己的爸爸，知道真相后的穆奇惊讶不已。

穆奇给队员们上课，告诉他们没有经验没关系、没有实力也没关系，只要坚定必胜的信念，没有什么是不可能的。这场慷慨激昂的动员课也被门外的钟艳看在眼里，她不禁更加肯定穆奇的能力。

穆奇进一步给队员们布置比赛战略，扬长避短，抓住机会。秦明浩先进一球，但穆奇却高兴不起来。因为在女生拉拉队激烈的加油声中，队员们太过激动，导致体力耗尽，让下半场形势险峻。前锋队员突然抽筋，这时丁羽主动请缨，想要重返赛场，穆奇答应了。明浩任意球罚球射门，萃英中学取得两连胜。队员们与观战女生都十分激动，在欢快的氛围中，明鸢却警告明浩不要再与何心言有接触，提醒他不要忘了父亲为何入狱。

钟艳答应穆奇，愿意出钱买一批新的训练器材，穆奇稍加思忖，有了自己的想法。

夜深了，丁羽还在球场上练球。看到王荆轲过来，他不禁挖苦起自己的老队友来。王荆轲大声提醒他：一起踢球是他们曾经共同的梦想，而且承诺自己会想尽一切办法让他归队。但丁羽并不领情，还指责王荆轲忘本。

陆捷继续用那颗任意球的事刺激丁羽，让丁羽对球队大为失望。陆捷希望丁羽归队，向他汇报球队的动向，一旦穆奇有什么过分的举动，他会立刻出来干预。在陆捷的劝说下，丁羽主动请求归队，穆奇对丁羽的归来表示欢迎，但却把他的位置调整到了边前卫，这让丁羽非常不爽。裴朵得知此事，大义凛然地跑来为丁羽说话，这让丁羽相当感动，并对裴朵很有好感。当着裴朵的面，丁羽答应穆奇自己接受调整，踢边前卫的位置。

杨钒组织召开学校教师会议，严肃批评足球队组织女同学看球赛的行为。与此同时，穆奇让王荆轲打听队员们喜欢的女生，并列了一张表。穆奇让裴朵把这些女孩找来加入拉拉队，让全校公认的“女神校花”何心言担当队长。

穆奇想要足球高手周经纬重回球队，但传言周经纬苦心备战高考，根本无心踢球。通过调查，穆奇得知周经纬的父亲是出租车司机，但最近生病了，所以周经纬一直在帮父亲分担工作。穆奇以此作为要挟，让周经纬加入球队，不答应的话就举报他们违法运营。

训练场上，大家看到突然归队的周经纬都十分惊喜。但裴朵却大发雷霆，逼问穆奇是不是强迫了人家。穆奇拿出证据，告诉裴朵周经纬每天都会一边接客，一边看别人踢球，这说明他心里还是热爱足球，对足球怀有梦想。

陆捷得知周经纬归队，立刻跑到钟艳那里打小报告，指责穆奇为了招收球员，强行把成绩好的同学拉进球队，但钟艳叫陆捷别乱扣帽子。两人争执不下，决定找周经纬来问个清楚。

陆捷把周经纬找到校长办公室谈话，但周经纬坦白：没有人逼他，是他自愿回到球队的。这时穆奇赶来，替经纬解围，再加上钟艳的积极调节，陆捷只好无功而返。裴朵想要在经济上帮助周经纬，缓解他的家庭困难，但被穆奇拦住。

穆奇为感谢钟艳，请她在外吃饭，正巧遇到刚下车的雨菲。钟艳认出了她，但穆奇却假装不认识雨菲。第二天，雨菲来到培训中心找穆奇，问他为什么卖掉那辆满载他们回忆的机车，穆奇三言两语敷衍过去，雨菲十分失落。

友谊赛上，大家士气高昂。丁羽一记漂亮的传球，为秦明浩的进球做了完美的铺垫。随后，队员们乘胜追击，再进一球。比赛结束，队员们在赛场上欢呼雀跃，品尝胜利的果实。但周经纬却来不及感受喜悦，急着去工作挣钱。晚上，穆奇打电话批评周经纬没有融入球队，强制要求他明天参加训练。第二天，穆奇与周经纬为此继续争执，裴朵急中生智，答应替周经纬工作，让他安心训练，问题暂时得到了解决。

穆奇以周经纬为核心制定了现阶段的战略，但周经纬却心不在焉，时不时看看表，似乎担心不已，又被穆奇教训一顿。好不容易训练结束，裴朵开车把周经纬送回家，又去做剩下的几个单子，但路上被警察发现她没有运营资质证明。

警察扣下了出租车，还把裴朵带回警察局。裴朵说清了前因后果，警察答应网开一面，事情最终以穆奇冒充裴朵男友来警察局接她回去，作为结束。车上，穆奇问裴朵遇上事情了为什么不找她的富二代男朋友尹剑帮忙，裴朵立刻解释他们两家只是世交关系。

钟艳误会穆奇是裴朵的男朋友，十分焦虑，一番挣扎后决定打电话给穆奇了解情况。但不料接起电话的竟是裴朵，这让她更加惊讶。