吴家杰（林保怡）是电脑公司的推广经理，被公司派往北京参加培训计划。杰没想到，计划竟包括艰辛的武术课程！更叫杰意外的是，他竟在武术学院重遇工作上的宿敌女歌星殷彩儿（郭羡妮）和被他辞退了公司信差林木水（邓健泓）。这三个本来话不投机的香港人，身处异地捱苦受训，不惜抛弃前嫌，连成一线，视一丝不苟的北京武术教练孙正（陈之辉）为共同敌人。杰对武术助教何丹（龚蓓苾）有好感，可惜她另有所爱。武术学院朝夕相对的日子，让杰、儿和水终于明白到正严格训练，只为培养他们的坚毅精神，三人不禁对正改观，杰更与正成了莫逆之交。

回到香港，杰发现大权旁落，遂愤而辞职。另方面，儿的地位亦被新晋女歌手取替了。杰和儿同病相怜，一同创业。当杰以为与儿可以再进一步时，儿却因事业有起色而否认恋情。此时，丹为了助男友完成梦想而来香港当动作替身。杰与丹爱火重燃，儿看在眼里满不是味儿，却因尊严而开不了口……

杰与山之关系因儿而曝光，杰大为紧张，山却处之泰然。儿出席剪彩活动姗姗来迟，惹店铺老板不满，幸Aka施计拖延时间。儿要求做新片女主角，老板余生不满她目中无人，表面答应并叫她到北京接受武术训练，实际想将她放逐。杰见到山与一男子在车上态度亲昵，冲入办公室大兴问罪，时山正在开会，杰尴尬不已。山向杰提出分手，杰主动申请与Joe等赴北京做开荒牛，并接受三个月武术训练。杰、儿抵北京相遇，即起争执，混乱中杰被一少女丹对调了电脑光碟。丹拿着CD恳求某监制试听，杰感好奇……

儿不满宿舍住了数名大汉，命他们迁离，惜不被理会。杰会见北京电脑客户时，发现记载了计划书之电脑光碟变了摇滚音乐，怀疑与丹调乱。丹见儿录歌，大赞其歌艺，并请求她代将CD交监制，儿被赞得心花怒放，一口答应。水为筹钱到北京学武，不惜身兼数职，无意中发现原来波一直骗他的钱来帮助暗恋多年的珍。杰友人俊找到丹下落，方知光碟在儿手中，儿拿着光碟戏弄杰，不慎掉到河里。丹跳入河中找回光碟，杰感激。儿、杰等不约而同到正之武术学校受训，众首日上堂即迟到被罚……

波见珍与一男子态度亲密，醋意大发。水收到北京武术学院的入学通知，欢喜若狂。杰、儿为不想再迟到上堂，纷纷搬入学员宿舍。杰助丹男友盘找得演出机会，丹感激不尽。杰断儿宿舍食水，儿制造噪音报复，令众人无法安睡。正拍儿房门，儿以为是杰，用水倒之，翌日众人受罚。水满怀希望到达武术学院，杰不准水同住宿舍，幸得正主持公道。杰捱不住苦怂恿Joe等人退学，时丹出现，杰得悉丹是武术馆助教，即打消退出念头……

杰、Joe、Ken、Sam与丹砌磋武术，四人输得心服口服，丹替杰搽铁打酒，杰暗喜。杰无意中认识到丹父母，文、容，被邀到其中吃饭，欢喜不已。丹找杰帮忙搬运家俬到盘家，杰却以为丹主动约会，大失所望。盘对丹冷淡，惜丹却死心塌地，杰深替她不值。Aka意外滑倒地上，水不慎吻了她一下，扬言要负上责任，Aka感作呕，杰鼓励水不要放弃。波从珍口中得悉自己有一子身在北京，决找之。丹发现盘另结新欢岚，怒然提出分手，杰努力开解……

文、容觉丹郁郁不欢，杰将她与盘分手之事说出。杰鼓起勇气约丹看戏，丹却带同朋友前往，杰失望而回。Joe借口帮水讨好Aka，实则自己想追她。丹责杰将分手之事告诉文、容，杰无奈遇盘，盘求杰帮忙。丹心软原谅盘，杰失落。杰与正闲谈，发现正对丹甚了解，原来正一直对她心存好感。儿妒忌丹，故意绊跌她，杰闹之。儿在酒吧内遭洋汉非礼，丹出手相救，儿化敌为友。波到北京窝藏在水房内，正以为有贼，追打之，波费尽唇舌解释，正让他暂住……