每支运动队都有生死存亡的保队战役。空军某跳伞运动大队因近年比赛成绩不佳，即将参加的全国跳伞锦标赛和世界军人运动大会就是关键之战。夏雪作为主力队员奉命从

大学休学一年回队。研究所女工程师孟飞也携新伞翼飞2000回队试跳。夏、周两家私交甚好，夏雪从小就仰慕女队队长兼教练周天翔。但周天翔是孟飞以前的恋人。

周天翔带机试跳翼飞2000。丁小小看错手势跳出机舱，遭遇强旋转气流，伞没张开带人向下翻滚。夏雪违规跃出舱门，为救丁小小，跌伤住院。钱晓露到股市踩伤飞行员王帅又违反群众纪律，老乡找到队里。周母借机劝儿子转业。周天翔在内外交困中带领女队开始了保队之战。

因女队事故不断，周天翔被免去教练职务。新任教练孟飞与队长周天翔就如何处理夏雪和丁小小，如何训练这支队伍意见分歧，结成一对冤家搭档。在夏雪的问题上，周天翔坚持承担全部责任。夏雪痊愈归队，因其试跳违规受到警告处分。夏雪不满，情绪低落，借酒消愁，被孟飞发现，让她停掉伞训。夏雪不服，与孟飞再起冲突。女队问题不断。孟飞开始对队员进行大运动量强化训练，以期磨练队员意志，在短时间内提高成绩。

孟飞针对每个队员的具体情况，采取更有针对性的训练方法，与周天翔的训练理念产生分歧。孟飞实施的体能模拟淘汰，也使部分队员忐忑不安。夏雪对孟飞的训练方式不买账，赌气与孟飞比试体能。队员钱晓露面临模拟淘汰，叫来哥哥钱伟。钱伟来队看妹妹与孟飞相识并产生好感。孟父为孟飞介绍对象，孟飞拉周天翔做挡箭牌，周天翔假戏真做，借机向孟飞表达爱意。孟父关心女儿，私下调查周家情况，惊动周母。

全国比赛临近，用伞问题成焦点，孟飞力推翼飞2000。钱晓露在队友的帮助下，完成了孟飞用心良苦的体能补测，钱伟对孟飞的好感加深。张雨晨视力急剧下降，为参加全国比赛她隐瞒未报。全队重新试跳翼飞2000，除了夏雪觉得新伞有问题，队员们都感觉不错。周天翔母子到孟飞家看望孟父，孟父得知周天翔母亲是唐人山，并在大地震中失去女儿。夏雪、张雨晨同时被派参加演讲比赛，两人各有心事。孟父到队里找孟飞，与钱伟相识。

周天翔生日，孟飞送礼物祝贺，看到夏雪正和周天翔在一起，悄悄离开，夏雪为周天翔祝贺生日没能按时就寝被点名批评。为找出夏雪提到的新伞问题，孟飞找夏雪了解情况，夏雪激将让孟飞试跳。孟飞亲自试跳，没有发现问题，却引发了腰伤复发，周天翔严厉批评夏雪。张雨晨为通过全国赛的选拔，偷背视力表。夏雪最终未能入选全国赛，认定是孟飞报复。她情绪更加低落，和孟飞吵起来，并决定退出演讲比赛。

演讲比赛，夏雪一直没有出现。孟飞找到夏雪。夏雪在比赛最后一刻走上演讲台，说出了自己的心里话。她情真意切的倾诉赢得了大家的掌声。张雨晨因为眼疾心神不宁，

成绩也一路下滑。经过思想斗争，张雨晨向队里承认了眼睛问题。夏雪顶替张雨晨参加全国比赛。全国赛，女队一路过关斩将成绩排在第一，但关键时刻研究所要求停用翼飞2000，导致中途换伞，比赛失利。跳伞队面临解散。孟飞十分内疚决意离队回研究所，并就新伞问题向夏雪道歉。