留学海外的嘉俊（谢霆锋饰）热爱行为，尤其钟爱柔道。因回香港插手姐姐碧珊（梁佩玲饰）的婚礼，而结识了柔道高手罗彬（元华饰）。嘉俊崇敬罗彬的身手决心拜他为师，却遭罗彬否决。缘来碧珊的未婚夫远志早就移情别恋，却砌词在柔道比赛输给罗彬，要抓紧训练而推迟婚期，碧珊认为是罗彬干连她亲事告吹。为不惹怒碧珊，罗彬派妹妹晶晶（张荣悦饰）任嘉俊的导师。晶晶出名的苛刻，令嘉俊苦不胜言，为得其传授绝技，嘉俊竟假意追求晶晶