集训队开始格斗训练，队员们以往学的侦察兵套路统统不算数，高风要求一招制敌。格斗中，白凌云被聂志远一拳击昏，高风深感这种严酷的训练实在不适合女兵，便想以此为由将她退回。医务室里，白凌云在恍惚中又回到17年前的游船上，歹徒疯狂的子弹击中了她的父母。白凌云猛地坐起来，挣扎着回到训练场。聂志远痛苦万分，坚决不跟她对打，白凌云又转向其他队员，没一个人愿意跟她打。夜晚，白凌云叫出陶虎，告诉他自己的身世，陶虎大惊，终于明白她为什么要成为特战队员。陶虎开始教白凌云格斗。第二天早饭，白凌云一脸伤痕出现在食堂，令大家吃惊，聂志远恨恨地盯着陶虎。陈蓝给高风送来保健品，李开铭误认为是他女朋友。聂志远给白凌云送跌打损伤的药膏，遭拒绝。格斗训练又开始了，高风问众人谁愿意跟白凌云徒手格斗，聂志远等人摇头，陶虎站出来。白凌云频频被陶虎击倒，毫无还手机会，陶虎边打边提醒她要领，她终将陶虎击倒。众人喝彩，高风被她感动，决定留下她，并单独教她格斗。陈建请陈蓝吃饭，告诉她，高风是一个除了军事训练，头脑里没一点人情和亲情的人。陈蓝不信。高风集合队员，问他们谁的背囊里有吃的，康东等人以为队长饿了，纷纷拿出糖果饼干，结果全部被没收。高风命令急行军开始，中午，大家走得饥肠辘辘，在目的地等待着队里送饭。却等来自己解决午饭的命令，至此，大家才明白，野战生存训练开始。他们挖野菜采蘑菇，煮了一锅汤，正要吃时，又遭假设敌偷袭，队员们拼命跑出包围。傍晚，疲惫不堪的队员走到宿营地，高风宣布，明天他们还将奔袭60公里，仍是没有晚饭，他们只好挖野菜充饥。

夜半，站哨的于超睡着，营地被偷袭，队员们突围出去，于超、白凌云被俘。聂志远与众人为是否回去救人发生争执，最后，聂志远决定独自去营救，陶虎追上他。聂陶二人成功救出白凌云，于超却不见了。队员们继续行进，行程越发艰难，他们过封锁区、雷区，体力已到极限，晚上，饥渴的队员们四处寻找野菜、野果和一切可食的东西，白凌云饿昏，三名饿急了的队员跑到老乡家去买饭，让教员发现。康东又一次萌生退意，被陶虎劝阻。第三天，他们又在假设敌的围追堵截中游过大河，终于完成了三天两夜的生存考验，于超等6名队员被淘汰。报社记者谢小姐给金助理打电话，声称要采访廖先生，给集团做宣布，廖先生欣然答应，在酒店包房，谢小姐却话题一转，说宏远号货轮在太平洋触礁，听说上面有廖氏集团的货，廖先生面色大变，金助理立即让陈建把廖先生叫走。这一切都让陈建感到奇怪。廖先生对金助理大发其伙，问谢小姐怎么会知道货船触礁的事，让金助理严加防范她，决不能让她靠近公司。于超痛苦地离去了，走前要求康东等人一定要坚持到最后。陈蓝要随艺校去南方会演，正赶上楠楠暑假，陈蓝要求陈建照管楠楠，陈建却把楠楠送到集训队，让高风措手不及。上午，高风带队员去训练，楠楠任意在院中漫游，钻进队员帐篷，把队员们的床铺弄得乱七八糟，高风气得要命。廖先生的儿子廖星从英国回来过暑假，在奔驰车上，用英文挖苦陈建。

金助理让陈建寸步不离地守护廖星，而廖星不断想鬼点子戏弄陈建。高风把楠楠关进帐篷写作业，结果，她又偷偷溜到训练场，正巧看见高风在为队员做示范，以闪电般的速度夺下五名队员手中的匕首和枪，楠楠开始对爸爸刮目相看。谢小姐拦住陈建，想跟他谈谈，被拒绝。晚上，楠楠发现爸爸的肩膊上有很多伤疤。陈建忍受着廖星的刁难和侮辱。金助理为廖先生找来了新的合作伙伴，船运公司的毕总。台球室，陈建的一番关于狙击手的话语，让廖先生觉得他不同凡响。中午，楠楠从队部找到一把哨子，拿起来吹着玩，正在午休的队员以为是集合，全都跑到操场上，高风把闯祸的楠楠关进吉普车，下午的演练开始了。楠楠兴致勃勃地在车里观看队员们演练。晚饭时，高风来送饭，发现楠楠睡着了，他并没在意。晚上，队员们又开始隐蔽与搜索演练，康东被任命为A组组长，聂志远希望自己与白凌云分到一起，康东却偏偏让陶虎与白凌云一起隐蔽。聂志远举着微光夜视镜，不看敌人，只盯着陶虎与白凌云，结果被俘。高风猛地想起在车里关了大半天的楠楠，过去一看，楠楠发起了高烧，他把女儿抱到篝火边，给她喂药，李开铭说，高风终于像个父亲了。在隐蔽中，陶虎与白凌云谈起小时候的经历，两颗心不觉贴近。楠楠夜晚醒来，惊讶地发现自己躺在父亲怀里，父亲的眼神充满了慈爱。在廖氏公司门前，谢小姐突然拦住廖先生，要跟他谈谈，廖让陈建把她撵走，陈建照办。

陈蓝来接楠楠，高风与女儿分手时，彼此都有点恋恋不舍。陈建告诉陈蓝，自己被老板刁钻的小公子弄得不胜其烦，陈蓝恍然，原来哥哥只不过是在给老板当保镖，她决定为哥哥重新找工作。秦璐来信，告诉康东，自己就要随维和医疗队去刚果（金），康东不禁深深担忧。即将复员的金贵来跟大家告别，告诉王小江，士官提干的名额下来了，他们连把郑雷报上去了，而郑雷远远不如小江。王小江陷入苦闷中，后悔来集训。聂志远是王小江的连长，聂警告他不许给自己丢脸。陶虎在飞车擒敌训练时摔伤，白凌云来男宿舍送药膏，聂志远深感嫉妒。康东想请假去看秦璐，高风不准。夜半，陶虎悄悄来到训练场，带伤练习飞车擒敌，高风被他感动，帮助他练习。陈建在车里发现廖先生的皮包，便送上楼去，遭两名保安粗暴拦阻，陈建干脆利落地打倒保安，金助理把他叫到办公室，质问他是否打开过皮包，令陈建气愤。金助理又要求他在廖星面前面带微笑。谢小姐悄悄坐进奔驰车中，要约陈建谈谈，陈态度蛮横地把她撵下车。王小江在海训中溺水被救，陶虎看穿他的把戏，认为他是故意装的，王小江承认，他觉得自己如果错过提干机会，万一又在集训队被淘汰，就得复员回家。夜晚，王小江不辞而别，山路上，陶虎拦住去路，说他若选择离去，这辈子都摆脱不了耻辱感。王小江头也不回地跑去。凌晨，正在熟睡的陶虎被人推醒，惊喜地看见王小江坐在床边。自由潜水训练中，陶虎突然口鼻出血，被送进海岛医院。

医生怀疑陶虎是肺内压伤。高风明白，如果真是这样，他将不得不淘汰这名最优秀的队员，一时十分痛苦。白凌云想借8千米战术游泳之际，多游两千米上岛去看望陶虎，高风同意了，在8千米终点处，白凌云奋力向前游去，终于游上岛。看见战友，陶虎大为振奋，白凌云告诉他，如果听医生的话，那你就只能被动躺在这里。海边，结束训练的队员们发现陶虎游回来了，他向高风请求归队，高风却把他叫到队部，交给他诊断书，陶虎惊呆了，他永远也当不上特战队员了，高风让他晚饭后离队。陶虎痛苦万分，白凌云对他说，只要还有机会，绝不能放弃。陶虎冲进食堂，对高风说，潜水考核还没开始，他没有理由淘汰自己，高风无言以对。白凌云帮助陶虎练习潜水，陶虎悄悄在鼻子里塞上棉球，每次从海中上来，他都蒙过了白凌云和医生，在水池处，他拔出棉球快速洗去流出的血迹。聂志远发现了陶虎的秘密。就在陈建决定辞职时，一群歹徒劫持了廖星，陈建打退歹徒，救走廖星。廖先生给陈建两万奖金，被他拒绝，说自己不过干了应该干的事，廖氏父子开始对他刮目相看。为了家人的安全，廖先生决定向敲诈他的人妥协。谢小姐拦住廖先生，询问廖星遭绑架的事，廖先生矢口否认，这让陈建十分惊讶。潜水考核开始了，陶虎下水，聂志远忍不住将陶虎的秘密告诉高风。陶虎从水中上来，高风命令他掏出鼻中的棉球，已没有血迹，原来，陶虎的肺部渐渐适应了水压，战友们欢呼起来。潜水训练中，有四名不合格的队员被淘汰。高风来到陈蓝家，遇到陈建，高风告诉陈建，几天前，谢小姐到部队调查过陈建。陈建找到谢小姐，质问她为什么这样做，谢说自己没有恶意，她认为陈建可以被信任，于是给他出示一叠触目惊心的照片，一些青年男女遍体鳞伤，谢小姐说，这些人被蛇头贩运到国外，女人被卖进妓院，男人被送入种植园，过着奴隶一般的生活，她怀疑这个可耻的勾当与廖氏集团有关，陈建惊呆。

第二天训练时，沈立川又潜到养殖区，被高风抓住。小组的水下成绩全都不算数，重新补考。聂志远等人陪沈立川去向渔民道歉，按价赔偿。在生活训练中，聂志远处处关心白凌云，康东、陶虎等人看在眼里。在海上解救人质的实战演习中，队员们以失败告终，白凌云竟误伤了人质。扮成人质观看演习的王副参谋长指出队员们的不足，认为他们距军区的要求还差得远。他讲起17年前的往事，当年他率队去解救被歹徒劫持的游船，就因为队员的枪法不准，导致歹徒垂死挣扎，朝人质开枪，一对年轻夫妻被打死，那个5岁的女孩成了孤儿。白凌云热泪盈眶。夜里，聂志远捧着蛋糕来到白凌云的帐篷，今天是她的生日，这让白深受感动，白说她已经17年没过生日了，王副参谋长讲的小女孩就是自己。陈蓝为陈建找好了工作，却遭陈建拒绝，他决定在廖氏集团干下去。军区研制出一套战场跟踪系统JD239，高风让白凌云和聂志远掌握，两人关在帐篷里废寝忘食地琢磨着。这引起陶虎心中不快。能够跟白凌云在一起，聂志远神采飞扬，在野外测试JD239时，聂志远给白凌云采了好多野果，让白觉得很温暖。陈建接到匿名电话，说他救走廖星，破坏了他们的计划，匿名男子要他以后少管闲事，陈建放下电话，陷入思索。康东对陶虎说，聂志远现在与白凌云如何亲密，劝他主动去追白凌云，晚了，就被聂志远抢去了，陶虎心烦意乱。反恐营救训练中，聂志远由于熬夜的缘故，跌了个跟头，导致小组失败，康东指责聂志远把心思都用来追女孩了。白凌云去找陶虎，遭陶虎冷眼。康东开导他，说白凌云其实挺喜欢他的。晚上，陶虎来到白凌云帐外，想跟她道歉，却被聂志远支走。早上，队员们发现聂志远一夜未归，沈立川发现，聂志远和白凌云伏在桌上睡着了。上午的反恐演练，小组又因为聂志远的失误失败了。