严阳看到训练时陈教练又说贾长安了，便回宿舍专门提醒他垫底是要淘汰的，他想申请给贾长安也做陪练，对他进行针对性的训练，贾长安答应他自己会好好练习，绝不会最后一名。

　　陈谨宣布：明天第二次测试赛，队员回去要好好休息，明天看他们赛场表现。严阳让金莹把手上的皮筋摘下来，因为不能让它成为金莹的依赖，他相信金莹一定可以战胜自己！

　　严阳陪贾长安陆训，贾长安练了一会便嫌太累，觉得差不多就行了，严阳提醒他在青训营没有进步就是退步，贾长安不愿再练，径直走出训练场，他看到当初和严阳一起羡慕的荣誉墙，心里对他说：自己尽力了！

　　次日测试时，严阳看到金莹换手套了，金莹自信地说现在的自己不需要它了，她要重新开始！测试时，金莹的起跑终于突破了！李领队称赞叶小小的治疗很有效，叶小小坦言这次的比赛决定着她们的心理干预是否有效果，李领队相信一定可以，果然金莹不负众望，测试结果女队第一！

　　严阳分在男子第一组，他发挥得很好，以至于董三京等人严重怀疑他一定偷偷加练了，照这个成绩下去，严阳马上就不用当陪练了！贾长安分在第二组，上场前，严阳特意提醒他，一千五百米他要清楚蛰底的后果，尽量贴着唐寒左右滑，他节奏好可以带带长安。他的话让贾长安脑海中浮现出昨天偷偷送唐寒限量版动漫礼物的事，唐寒一见他主动讨好便猜到是为了明天的测试赛，贾长安央求唐寒在测试中放放水，他知道自己肯定滑不过唐寒，根本没这个天赋，只是不想输得太惨，唐寒冷冷地说对对手最大的尊重就是全力以赴，他提醒贾长安这个玩偶是动漫里的死神，长安尴尬地笑这礼物有点丧。

　　看贾长安处在末位，严阳心急如焚，他在场外使劲为长安呐喊助威，提醒他注意体力分配，不要着急，不要放弃！尽管文教练和严阳一直为长安加油鼓劲，但最终的成绩他仍然是倒数第一。

　　午餐时，看到贾长安若无其事地吃饭，严阳气愤地质问他也吃得下去？贾长安嬉皮笑脸地说自己早不想练了，只是为了陪严阳才熬到了现在，比赛前他就给爸爸打过电话了，爸爸答应他回去接生意就给他买跑车，那时他就能带着女友艾宁兜风了，严阳他们回去还能接他们！严阳提醒长安二人当初来时约定滑不出成绩绝不回去的，他现在就认怂了！他希望长安留下来坚持住，只要留下来就一定还有机会，大不了和自己一样做陪练，但要是这么走了挺丢人的。贾长安听了一言不发地走出了食堂。

　　严阳到陈谨办公室替贾长安求情，他愿意陪长安训练，直到教练满意为止，但抗议这么淘汰队员不公平，陈谨提醒他长安不走对之前被淘汰的队员也不公平！

　　贾长安要过生日了，队友们提前把准备好的礼物拿给严阳转交，他们不想把长安的生日搞得像送行。唐寒拿出长安送自己的礼物，告诉严阳，他这段时间在做陪练没关注贾长安，他其实是所有人里最努力最刻苦的，他私底下找文教练加练，拼尽全力就是为了留下来，严阳求唐寒帮个忙。

　　文教练抗议陈谨不能因为一时成绩否认长安的努力，他已经有进步了，陈谨知道文教练给长安加练的事，她理智地指出长安的提高只是短时期加码的结果，他不是天赋型选手，加练后依然是最后一名已经说明问题了。孙教练也觉得这对年轻运动员太残酷了，陈谨直言竞技体育本来就是残酷的，她不能让运动员有任何不切实际的幻想，对他们而言天赋和努力缺一不可，因为有一天在赛场上，他们将面对比今天残酷一万倍的事实，李领队阻止双方再争执，让孙教练和文教练不要干扰陈谨部教练的安排。

　　贾长安拿着离营通知书，看了一眼青训营的操场，眼里含泪满是不舍。

　　唐寒到医务室看病，他也为长安鸣不平，不明白为什么努力付出的人得不到回报，叶小小感慨他们爱短道爱得太纯粹。

　　李领队让贾长安到会议室，他来了后屋里却黑洞洞的空无一人，倾刻大屏幕上投影亮起，每位学员和教练都给长安送上了特别的生日祝福，听着一句句暖心的话语和鼓励，长安热泪盈眶，一转身，艾宁唱着歌拿着生日蛋糕缓缓向他走来。

　　严阳独自来为贾长安送行，长安理解队友们是想让自己走得体面点，他当初真的是想和严阳一起参加奥运会，很羡慕他的天赋，相信严阳只要努力一定能站在奥运会的赛场上，二人拥抱道别。坐上车后，艾宁突然看到严阳身后的桥上站了一排人，长安一看，原来所有的队员和教练都站在桥上送他，那一瞬间，他的眼泪决堤了！