杨沐风是一个送外卖的无名小卒，身上背负着父亲是个杀人犯的污名，为此从小饱受屈辱。于是加入了大学的跆拳社，希望有一天吐气扬眉，为父亲也为自己去除污名。但是他在区运的跆拳冠军赛上，断言魏廷君必败，惹来不少仇敌。小筑是廷君的好友，因此也会跟沐风对着干，但是她竟然成了沐风青梅竹马的邻家女孩方茵茵家的新房客，因此常与沐风有摩擦。茵茵看不见，从小沐风就是她的眼睛，而她是他的童话书。他牵她走遍很多地方，她带他神游异想世界。在这个失去梦想的年代，他们情同兄妹，给了彼此梦想。但是小筑的出现，

让沐风和茵茵之间起了微妙的变化。

廷君在冲突中意外被沐风击伤，他一眼看出，沐风虽未受过跆拳训练，但是潜力惊人，于是诚心邀请他加入跆拳社，接受正规的训练。老杨终于出狱。他对沐风十分愧疚，认为自己不曾善尽父亲之职。他一心想弥补，但当他知道沐风因为打架而将被记过，竟怒斥、痛打沐风，因他不知道儿子其实是为了维护父亲的名誉才出手。让沐风感到讶异与失望的是，出狱后的父亲一心只想作点小生意，并甚至禁止沐风练拳。小筑得知沐风多年来的屈辱，以及他为什么想要拿下奥运金牌，因此对他多了份不忍之情，更想主动接近他。小筑是个充满热情的女孩，主动的接近沐风，更婉拒了廷君的追求。沐风更带小筑到本来只属于他与茵茵的地方，还被茵茵发现了。茵茵渐渐明白，或许因为小筑，沐风终有一天会离开她。

跆拳社众人到老杨的面档挑衅，正当沐风想正面迎击之际，老杨阻止，并低声下气地哀求阿杜等人饶了沐风。沐风痛斥父亲懦弱，老杨反而再度告诫沐风不可练拳，沐风不服气，老杨终于首度出手，三两下就把沐风击倒在地。

小筑和沐风的关系趋于和缓。小筑跟廷君间的关系强化了沐风的斗志，努力练拳以求击败对手。茵茵鼓励沐风加入跆拳社追求梦想，但是小筑却觉得不对，为此情同姊妹的感情出现裂缝。两人争执之际，茵茵问小筑是否喜欢上沐风，小筑却答不出口。廷君说他有信心能让沐风在一年内成为黑带高手，但是得无条件接受廷君的训练安排，不得违逆。沐风兴奋的与茵茵庆祝的时候，茵茵还吻了沐风，种种温馨的场面恰被小筑看见了。廷君再次对小筑表白，他的深情让迷惘中的小筑感动，但是她因不住向沐风表白了！沐风愕然，冷然回绝，但是小筑却说她爷爷「跆拳教父」可以帮他拿到金牌……

小筑在茵茵家租房住其实是因为受不了爷爷的管教而离家出走。为了沐风，小筑回到家央求爷爷招收新徒。二人本也颇谈得来，但当他知道沐风的父亲是杨春霖的时候，竟立即将沐风赶了出去！小筑震惊不已，与爷爷争执之间受了伤，沐风终于明白小筑喜欢他不单是任性的说说而已。茵茵得到眼角膜捐赠，或有复明的机会。沐风开始在社团里潜心练拳。廷君为沐风安排的训练及要求极为严格，远甚于其它社员，务求要在最短的时间内激发他异于常人的潜力。

一天，李穹突然出现在跆拳社，当着众人面前禁止小筑再与沐风交往，并想强行带小筑返家，沐风却横在小筑面前，教练大声喝阻扬言要将沐风开除他也不放手。此时，小筑含泪而笑，贴到沐风耳边轻声说：「别忘了你的梦」，然后就被带走了。

廷君知道小筑跟沐风之间的关系后倍感落寞，但还是向小筑的爷爷即跆拳社的资助者力保沐风，说沐风是比他更有潜力的运动明星。小筑知道并向他道谢，也为自己跟沐风的关系致歉。不料廷君只是一笑，说他绝不会放弃追求她。廷君对沐风严厉有加，引发教练对他的不满，甚至在社团里当众教训廷君，廷君都默默承受。沐风知道并向他道歉，廷君却什么也没说，只他专心练拳，让他对廷君更敬佩。两个男人之间就是这样发展出亦敌亦友的情谊，但是他们之间最难面对的事就是小筑。但是种种外来的压力，反而让两人的感情越见坚定。

小筑决定要跟沐风一样，把茵茵当作亲人，一起照顾即将接受手术的茵茵，但茵茵毫不领情，甚至刁难小筑。廷君发现自己的拳技遭遇了瓶颈，无法再进步。一天，江鹏来到跆拳社，找廷君切磋武艺。他也是跆拳高手，同样志在奥运金牌。比试过后，江鹏一语道破廷君的盲点，正是他自己先前已察觉的瓶颈！阿杜藉此找到了挑拨廷君跟沐风关系的缝隙，他跟沐风说廷君只是藉助沐风过人的反应能力来协助自己超越瓶颈，沐风对廷君而言，只是一个工具，并无意教授真正的跆拳技法。沐风虽未全相信，可是心里也起了一点疑惑。廷君对江鹏的话耿耿于怀，导致一时分心，被沐风击伤。教练建平为此喝令沐风以后不得再与人对练，还故意找小筑来照料廷君。老杨终于发现沐风加入了跆拳社，为此两人再大吵了一架。难道沐风真的应该退出吗？