严红的新餐厅开业，老林特意给她挑了件大红的衣服，还让严红化了妆，严红觉得大华最近心情不好，就没叫他。到店后，她感谢姐妹们跟着她干了两年零工，正因为这份信任和支持，她才下决心把餐厅开起来。以前她们都以为厂里的铁饭碗能吃一辈子，刚下岗时觉得天都要塌了，后来振作起来，就想带着姐妹们闯出一条活路，活出个样儿来，她鼓励大家，只要以后齐心协办好好干，一定能打造一片自己的天地，大家流着泪表态以后她们会拧成一股绳好好干，啥也不怕。

　　冰河安顿好爸爸后回到了训练场，她得知国家集训队的选拔三个月后举行，告之卢教练她想参加，还要争取拿奖牌，卢教练着急严振华没归队，她一个人没法练。冰河找到医院，才知道严振华已经出院了，到姑姑家后，她希望二人能尽快上冰，严振华表示自己的身体没问题，可以马上开始训练，但没想到他上冰时，受伤的脚吃不消，频频摔倒。严振华无奈地告诉冰河：自己没办法陪她参加三个月后的选拔赛了，他的脚已经不听使，这样练习下去一千次一万次也达不到冰河的要求。冰河不愿接受这个残酷的事实，她鼓励大华不要灰心，他们是拿过亚军的，严振华坦言有时候选择比努力更重要，他建议冰河换个搭档。冰河哭得泣不成声，说起大华曾答应自己要做一辈子的搭档的，严振华冷静地说：三个月的选拔赛对冰河很重要，她还有对爸爸的承诺，换搭档是她最好的选择。

　　叔叔严森林请严振华到火锅店喝酒，安慰他这样做也算成全冰河了。

　　冰河到医院抱着爸爸失声痛哭，妈妈得知缘由后安慰冰河当初就说他们是两个世界的人，严振华弄成这样也挺可怜的，冰河既然当初选择了花滑这条不归路，再苦再难也要坚持走下去，她和爸爸都盼着女儿的好消息！

　　雪糕店里，曲洁为大华鸣不平，不满冰河这么快就换搭档了，曲教练阻止女儿唠叨，建议严振华尽快再找个新搭档，没想到严振华决定转单人滑。曲教练气愤他的脑子被驴踢了，全世界双人滑转单人滑的成功率都极低，严振华认为自己的力量和技巧很难再适应双人滑，他不想失去三个月后国家队的选拔，曲洁支持大华的决定，曲教练只好附和。

　　严振华为让冰河死心，找到曲洁和自己演了场戏，造成冰河误会，迫使她很快答应和黎哲做了新搭档。

　　马教练告诉卢教练，她这样做是为了严振华、黎哲和冰河三个人，也是为了体工队，他以后就知道自己的良苦用心了，国家队选拔卢教练要重点关注严振华，他的曲子自己亲自来排。

　　严森林半夜敲开了姐姐的门，让她和大华立即跟自己回家，大哥出事了！路上，严森林告诉二人，他一个在医院的哥们告诉他，大哥因尿血腰疼住了院，有可能是癌。三人到了医院不由分说要把严义国接到哈尔滨，严义国拗不过他们，答应回去处理下家里的事，明天再走。

　　到家后，严义国拿着儿子的奖牌爱不释手，他埋怨弟弟不该让大华回来，耽误他训练。严振华想停训，陪爸爸做手术尽尽孝心，严义国让儿子陪自己出去走走。

　　在冰上，严振华用小凳子推着爸爸滑冰，就像小时候他推着自己，爸爸很开心，感慨他从业余体校到省体工队一路走来不容易，眼看要进入国家集训队了，他不想因任何事耽误儿子训练。严振华本想告诉爸爸改项目的事，没想到爸爸说严振华根本不知道他和冰雪的缘分有多深。他说了一件尘封多年的往事：二十年前，他在外面工作，平时很忙，极少回家，有天接到奶奶来信，说他爷爷快不行了，他赶回去时，在路边发现雪地里有个婴儿冻得哇哇地哭，他把婴儿抱回了家，爷爷走后，全家很难过，只有严振华在自己怀里笑着，他想着爷爷刚走，家里就来个孩子，这兴许是老天爷送给他们家的。这个婴儿就是严振华，他妈妈走得走，他们没有孩子，严义国坚信大华是老天给严家带来的希望。他觉得自己大半辈子做得最正确的事就是让大华走出了这个屯子，但他要记住：不管走多远，到任何时候，他的身后就是这个屯子。

　　严振华回到队里更加刻苦的训练，黎哲为他鼓掌，说他恢复得不错，他解释自己和冰河只是纯粹的搭档，希望严振华不是因为他改的单滑，严振华说不全因为他。

　　严红做了一桌子菜，全家人举杯预祝大华在明天的比赛中大获全胜。严振华接到唐剑从北京寄来的包裹，一双崭新的冰鞋，唐剑在北京老乡的一家体育运动店工作，这是他做的第一双冰鞋，送给大华做纪念，他相信冰雪三剑客总有重逢的一天，他在北京等着他们！

　　严振华和曲洁到医院看爸爸，爸爸预祝他能够顺利进入国家队，这样他的心愿也能了了，他永远是爸爸的骄傲！

　　在铁轨边，严振华告诉曲洁：爸爸一辈子无欲无求，现在他们一家从雪乡走出来，就希望他能为雪乡为严家争口气！

　　次日，国家队选拔赛上，双人滑已经结束，马上到单人滑了，但姑姑和曲洁却到处找不到严振华。曲洁一路跑着最终在铁轨边找到了他，严振华得知冰河和黎哲稳拿第一，如释重负。他决定不参加选拔赛了，曲洁不解以他现在的实力肯定能进国家队的，严振华叹道多年来他只为理想拼搏，却忽略了爸爸，他已经不是小时候那个无所不能的超级英雄了，如果自己去了国家队，这几年就没时间回来看他了。曲洁惋惜严振华准备了那么久，放弃太可惜了，严振华告之这时候离开自己会愧疚一辈子的。曲洁问他是不是因为冰河，严振华坦言他们是两条永远无法交汇的平行线，注定不会在一起。二人回去在体工队门口碰到冰河，严振华祝贺她进入国家队，希望在冬奥会上看到他们！

　　李勇醒了，冰河迫不及待地告诉爸爸自己进入国家队了，马上就能兑现诺言，给爸爸拿回个金月亮了！

　　冰河要走了，妈妈和卢教练来送站，冰河的眼神一直望向站口，妈妈知道她在等大华，但终究还是失望了！

　　严振华泪眼目送列车开动。黎哲看着对面的冰河，想起严振华的嘱托：他曾答应冰河陪她参加国家队，为国争光，但最终没做到，希望自己能带冰河到更好的舞台上施展，并答应他照顾好自己的搭档。

　　岁月如棱，转眼到了2018年。哈尔滨，严振华的儿子严阳高考完被同学拉去旱冰场和别人PK。家里，严振华在电视上看到奥运会的报道说今年双滑女选手是历年来最多的，他生气得关了电视。过了一会，还不见儿子回来，他忍不住偷看了严阳手机，这才知道他的行踪。

　　严阳PK赢了，他正以胜利者的姿态站在高台上，突然看到了场外的父亲，顿时如霜打的茄子般没了生气。严振华听儿子说考试一般，批评他一定平时没认真复习，如果这样，自己的现在就是他的将来，严阳生气父亲根本不关心他想要什么，他坚信自己以后决不会变成父亲那样。严振华提醒儿子，体育这条路只会越走越窄，考大学现在吃点苦，但考上后选择的路会越来越多，严阳听得不耐烦，骑上单车说要去同学家玩，实际上他去了小爷爷严森林的冰场，严森林在楼上看他滑得那么投入，陷入了深思。

　　晚上，严阳回来爸爸喝多已经睡了，他生气爸爸只许他喝酒，却不许自己滑冰，妈妈曲洁解释爸爸这样做也是为了他好。

　　李冰河女儿金莹按照妈妈给的原体校训练场地址找到了严森林的冰场，她介绍自己是速滑运动员，回到国内参加比赛，恳求严总每天能提前一小时开门，借他的场地训练保持状态。

　　妈妈告诉严阳，爸爸同意他暑假去滑冰了，他小爷爷那缺个技术顾问，严阳可以过去帮忙，一来赚钱二来可以逃离爸爸的管束，严阳想想确实划算，就同意了。

　　严阳来到冰场时，金莹正在训练，严森林介绍她是国外回来的运动员，来国内探亲，后天有场比赛。严阳央求小爷爷不要告诉爸爸这件事，严森林安慰严阳青训营考不上没有关系，考不上大学更好，自己好把这摊子生意交给他打理。他交给严阳一幅小乌龟护膝，让他戴着在冰场做技术指导。

　　贾长安让严阳去参加体校的散伙饭局，严阳本不想去，但为了见郭教练勉强答应。饭前，郭教练特意嘱咐严阳，青训营是个难得的机会，如果他能选上，可以直奔奥运赛场，严阳是自己带过学生里最有天份的，他爸爸的话固然不错，保护儿子的心情也能理解，但如果严阳热爱短道速滑，就不要给自己留下遗憾。郭教练给了严阳青训营报名表，希望他做出正确的选择。

　　饭后，严阳独自伫立在立交桥上，想起去年的选拔赛他因迟到错失机会，被队友们骂做逃兵，生气平时郭教练重点培养他，把他们当陪练，没想到他却是个怂蛋！严阳不想回家，去了小爷爷的冰场，金莹也在，她练完出门时看到有个小朋友要送给严阳一枚奖牌做礼物，说妈妈让自己谢谢他，他第一次滑冰时曾怕摔跤想放弃，是严阳给他绑上了小乌龟护膝，并一次次耐心地教他鼓励他，也使他有了今天的成绩，金阳鼓励小男孩以后一定努力坚持，二人约定一起拿金牌！小男孩走后，金莹过去给严阳打了个招呼，称赞他滑得不错，有机会一起！

　　高考成绩出来了，严阳回来看到父母严肃的表情，以为考砸了，正千言万语想词安慰他们，没想到妈妈流着泪告诉他上一本线了！严阳想去北京上大学，爸爸给他选了东北工商大学，严阳面无表情地进了卧室，丢下一句：只要他们开心就好。

　　贾长安请严阳出来吃饭，他考上了体二，但不想去，想考青训营，他认为竞技体育是最公平的，不想让别人说自己是富二代。

　　严阳被东北工商大学录取了，严振华得偿所愿，小爷爷送了部新手机祝贺他，这是他专门让儿子严忆北帮着给挑的，饭桌上，严森林让严阳毕业了就帮自己打理生意，严阳刚想反驳，被妈妈拦住岔开了话题。

　　严振华夫妻想给严阳办谢师宴，没想到饭店包间已经订满了，二人准备走时碰到了贾长安的爸爸贾总，原来这饭店是他开的，贾总很快给二人协调了最好的包桌，还执意交待工作人员把帐记在他头上。

　　贾长安晚上打电话建议严阳早点给爸爸坦白周六青训营考试的事，严阳想起上次选拔错失的机会心有余悸，还是决定先瞒着。

　　次日一大早出门时，爸爸特意叮嘱严阳记得中午的谢师宴，要早点回来。严阳去参加了冬奥青训营选拔赛，孙教练告诉他们：考上后与国家队同级别训练，每个地区只有一个名额。等候时，体校人员看到冰上一刀严阳要参与，都有些怵。不一会，赛场通知：因冰面需要紧急修复，比赛时间延后，参赛选手原地等候。冰面修复后，比赛的次序贾长安排在严阳前面，他考完后成绩暂列第一。

　　谢师宴上，见严阳没来，林老师无意中说起严阳参加了青训营的选拔赛，严振华一听就急了，立即赶到考试地点，把儿子叫出来兴师问罪，他不明白从小教自己滑冰的是爸爸，现在不让他滑的也是爸爸，他已经按照父亲要求从体学退学，也考上了大学，他为何就不能让自己参加一次比赛，他觉得体育是公平的，家里什么都听爸爸的，但他说的不一定全对。面对儿子的质疑，严振华无以反驳，只能解释这样做是为了严阳好，严阳生气爸爸根本就是为了自己好，他的伤是喝酒喝出来的，两人正在争执，严阳突然听到广播：本次比赛全部结束。贾长安考了第一，他得知严阳刚被爸爸拉走了，笑自己胜之不武。

　　二人回到饭店，老师们已经走了，严振华说起当初让儿子学滑冰是锻炼身体，不是让他专业搞体育，要不是去年他把闹钟调了，儿子现在什么都不是，严阳这才知道，原来错过选择赛是因为爸爸在前一天晚上把闹钟调了，看着儿子愤怒的眼神，妈妈赶紧打圆场让严阳理解爸爸，严阳气得拿起背包就走，他告诉爸爸：总有一天自己会让他知道，他的决定是错的。

　　严森林拿出好酒祝贺严阳考上好大学，严阳叹道自己心里好苦，严森林告诉他，自己在年轻创业时也非常苦，曾在街上溜达了三天，兜里一分钱也没有，在垃圾极里找吃的，这辈子都忘不了那一刻，但人要不去拼搏，没吃过苦哪来现在的精彩。严阳不明白为什么自己必须上大学，不能去滑冰，严森林解释他想走的路他爸爸已经走过一遍了，他曾经离奥运会就差一步，严阳不相信，严森林把当年严振华得的银牌拿出来交给他，说当年他爸爸是从农村出来的，爷爷就是小学老师，他凭着对滑冰的热爱，从业余体校走到了省体工队，严阳现在的执着其实和当年他爸爸很像，他爸爸当时的搭档是技术最好的李冰河，但后来不知为何李冰河和别人成了搭档，他爸爸为照顾得癌症的父亲放弃了进国家队的机会，因落了一身伤病，后来去体委当了文员。他爸爸也有过梦想，只是专业体育太残酷了，他不忍心严阳走自己的老路。严阳表示自己喜欢滑冰，他学得自己能行，只是现在没机会了。严森林鼓励他当初自己山穷水尽时，小平同志画了个圈，机会就来了，如果再给严阳一次机会，他能不能做到滑得最快，严阳毫不犹豫地说：可以！

　　次日一大早，严阳到冰协得知青训营的孙教练已经走了，伤心不已。其实此时的孙教练和冰协负责人正在严森林的饭局上，严森林吹牛说自己冰场上的个个都是高手，不比他们青训营差，只是因为俱乐部专项为省里培训人才，所以孙教练才没见被到，孙教练信以为真，答应在去机场前到他冰场见识一下，严森林赶紧发信息让严阳赶过去。到了冰场，严森林说明来意，向孙教练鞠躬道歉，希望他能看一个孩子滑冰。

　　孙教练破格录取了严阳，他一回来，师弟们就打趣他哈尔滨之行收获颇丰，李领队叮嘱孙教练的女队里有金莹，很多国外教练也盯上了她，他可得看紧点。

　　金莹和闺蜜李念雪终于见了面，二人议论国内的训练方式和环境比国外严格得多，李念雪不解自己回国是因为在加拿大跳台滑雪机会太小，而金莹的短道速滑项目留在加拿大机会也很大，何必要回国呢，金莹告诉她自己是为了一个人才接受了国内青训营的邀请，二人约定2022年一起拿奖。

　　严阳收到了录取通知书，他怕是青训营的吓得不敢拆，但在爸爸的逼视下又不得不拆，一看是大学的，他如释重负，赶紧拿给父母看，这时快递又送来了份通知书，妈妈奇怪怎么上大学还买一送一？严阳抢过来谎称是大学发过来的入学须之，没什么可看的，赶紧拿着逃回了卧室。

　　严阳收到了青训营短道速滑录取通知书，贾长安打来了电话，得知严阳考上了大学建议他不要放弃青训营，严阳让他帮自己预订9月2号的票。

　　严阳到大学报到后即办理了休学，贾长安笑他是那句“我怕青春有悔，我必全力以赴”打动了校长，严阳强调这是他的心里话，这次去北京滑不出成绩决不回来。

　　金莹到青训营报到，向孙教练提出需要带上营养师单独配餐，而且希望她的计划和之前的保持一致，孙教练告诉她青训营等同于国家队，和国外的速滑训练方式是不一样，但训练官教练会给每位运动员量身制订训练计划。金莹质疑不按运动员之前熟悉的方式训练如何能够确保训练效果？孙教练提醒她最熟悉的未必是最有效的，国内与国外训练方式不一样不代表落后，他们按照这套训练方法培养出了一代又一代身经百战的运动员，希望金莹能够相信青训营，也要相信她自己的选择！

　　严阳走后，严振华夫妻觉得空落落的，他们在儿子房间发现了当年的奖牌，还有一封信，信上儿子告诉他们自己去青训营了，一定帮爸爸把奖牌拿回来，曲洁给学校打了电话才知道儿子已经办理休学了，严振华气得想把严阳追回来，但出去后冷静想想还是算了。

　　严森林的儿子严忆北现在是速滑青训营录像师，他开车接上严阳和贾长安，带二人去北京参观了鸟巢，后带他们到旁边餐厅吃饭，他介绍这个餐厅的东西健康卫生，平时经常有运动员到这里吃饭，今年青训营全国招了十人，加上原来招的总共二十六个，其中十个女生，十六个男生，忆北去车上拿电脑时，严阳和长安看到一楼来了几个青训营的运动员，其中一个叫唐寒的处于青训营的霸主地位，他们议论说这次哈尔滨来了一个关系户，一定是没能耐考上大学，仗着有特长来青训营渡金的，长安听不下去，气得站出来为严阳出头。

　　贾长安听一楼青训营的运动员诋毁哈尔滨来了一个关系户，气不过到楼下和他们理论，他声明严阳是放弃了重点大学休学来青训营的，他破格录取靠的不是关系，两拨人针锋相对谁也不服谁，这时严忆北回来了，他得知缘由后让严阳和长安先上楼吃饭，他告诉楼下的运动员：青训营不是一个能凭关系进来的地方，不相信可以问问他们文教练。

　　上楼后，严忆北介绍楼下是青训营原来招的老生，有一个叫唐寒的是队长，他目前是营里成绩最好的，所以听了谣言心里不平衡可以理解，他们以后就是队友了，不要放在心上。

　　严阳和唐寒分到了一个宿舍，唐寒一见面就给他强调了宿舍规矩：不允许晚归、聚会，不能吃东西，也禁带外来食品，严阳说他现在是滑得最快的，自己期待打败他。

　　次日的开营仪式上，李德盛领队告诉大家：青训营是体育总局和奥组委特批的绿色通道，场馆建设达到国家级水平，他们要珍惜，青训营实行末位淘汰，每个月排名最末的选手要离开，只有留下来的人有机会进入考察范围，但能进入国家队的只有少数的几个，所以他们之间既是队手也是队友，大家既要以唐寒队长为目标，努力赶超，也要以他为队友，好好学习。开营仪式后新队员要到医务室做体检，队内医疗由叶小小医生负责。叶小小强调队内禁止一切违禁药物，营养品由她统一发放。李领队介绍女队教练叫孙晓空，男队教练是文闻。金莹问李领队，如果滑得快能否直通预备队，李领队思忖片刻回答只要成绩好，在青训营没有不可能。

　　午餐时，女队员问可以坐在金莹旁边吗，金莹说随意，女队员觉得她不欢迎，便到别处坐了，她们议论金莹从国外回来的太高冷，如果在那厉害也就不回来了。后来严阳过来，看到金莹，便坐到了她对面。

　　孙教练相信自己的眼光，他觉得严阳绝对是个好苗子，文教练笑道摸底测试就见分晓了，二人约定那时赌约正式生效，看男女两队谁进冬奥会的人数最多。

　　严振华生怕儿子走自己的老路，没想到几经波折他还是走了这条路，他看着当年的那枚奖牌，忍不住给儿子发了信息，让他照顾好自己。

　　青训营第一天训练，严阳和贾长安因看荣誉墙来晚了，孙教练称赞两人想成为荣誉墙其中的一员精神可喜，唐寒却提出他们迟到应该罚跑五公里，没想到孙教练让全体领罚，因为他们是一个集体，严阳不想连累别人，刚解释了两句，被孙教练怼了回去。

　　进入青训营冰场，严阳感慨这里专业的设备和团队确实是小爷爷冰场不能比的。摸底测试开始了，女队员金莹意料之中拿了第一。严阳上冰时，唐寒心里暗暗吃惊他起步快而且蹬冰稳，确实有两下子，贾长安得意地介绍严阳在他们那江湖人称冰上一刀，没想到话音刚落，严阳摔冰了。

　　金莹晚上去水房时听到女队员们议论自己，她不由地想起小时候在国外练习时，外国小朋友也排挤她，说她占了自己的地盘，迟早有一天会让她滚回中国，那时她就下定决心一定要赢。女队员从水房出来，看到金莹有些尴尬，问她有需要帮忙的尽管说，金莹回答不需要，她们便又嘀咕金莹高冷。

　　晚上，贾长安给女友打了电话，汇报自己得了小组第一，严阳各项体能全都第一，就是摔冰了没成绩。严阳心情烦躁，到操场散步，他想起爸爸说过体育的路越走越窄，今天自己测试又摔冰了，心里突然觉得有些茫然，这时妈妈打来电话，高兴地说忆北告诉自己他体测拿了第一名，严阳不忍告诉妈妈实情，妈妈喊爸爸来给严阳说二句，严振华扭捏着躲开了。挂了妈妈电话，贾长安叫严阳一起去医务室按摩。

　　李念雪给金莹打来了电话，金莹给闺蜜说自己测试成绩挺好的，就是不知道怎么和大家相处，她今天喝可乐被教练训了。

　　李领队看出女队里金莹是个要强的孩子，应该没问题，文教练发愁男队里严阳带着新队员和老队员较劲，孙教练觉得没必要过度担心，所有老队员都进入了一个瓶颈期，严阳和贾长安来了正好可以让他们重新振作出来，严阳绝对是可以和唐寒等人较上劲的对手，李教练同意孙教练的看法。

　　严阳和贾长安训练后想来医务室按摩，却发现排班表里根本没有他们新队员的名字，新老两拨人为此差点动了手，叶小小出来平息了风波，贾长安提出应该给新队员也安排按摩，叶小小告诉他们这得听教练组的安排，严阳撕了排班表，当即去找教练讨说法。

　　来到办公室，严阳拿着排班表找教练评理，贾长安不想惹事想把他劝走，严阳坚持要说，孙教练告诉他们，新老队员不存在不平等待遇，他们马上作出调整，严阳还想发表意见，被贾长安连拉带拽拖走了。

　　次日，文教练拿着新的按摩排班表征求大家意见，无人在异议，便说老队员昨天放松了，今天就先跑二十五圈热热身。

　　器械训练时，看到大力的展示，贾长安也来逞能，却根本不是对手，好在严阳奔跑摸杆的成绩还可以，给新队员扳回了一局。

　　孙教练注意到田苗今天看金莹成绩时眼神怪怪的，李领队认为竞争是天性，队员之间较劲和竞争他们都应该鼓励，只有他们进行良性竞争才能共同进步。

　　晚上，金莹来到自习室看训练回放时，田苗正和一位男队员在讨论，他们看金莹进来立即起身走了。

　　金莹回宿舍时碰到了严阳，严阳建议她在训练休息时可以找女队友们聊聊天，找机会融入集体生活，不要那么高冷，金莹微笑致谢。

　　李领队让金莹在补充文件上签字，问起她对训练营的生活是否适合，金莹回答一切还好，她问李领队青训营有没有总教练，李领队回答按照教练的构成是有的，但他们现在还没有，正在开会讨论，金莹问有没有中意的人选，李领队不方便透露，问她是不是对教练工作不满意，金莹解释只是随口一问。

　　午餐时，贾长安给严阳嚼舌跟说他们每次训练完按摩叶医生都给唐寒加钟，营养品也是单独给他有加量，严阳安慰他无所谓，总不会给他单独开冰场，李领队说过实力决定一切。

　　孙教练有事离开，让队员们自行训练，严阳和唐寒暗暗较劲，在冰上比试了起来，没想到滑了几圈后二人摔了。

　　医务室里，叶小小在给唐寒做检查，贾长安听外面三位老队友说要给教练告状唐寒的伤是严阳故意绊倒的，他赶紧拦住他们，打包票说会找来严阳给唐寒道歉。

　　叶小小检查唐寒软组织挫伤，要做X光，还要留院观察，休养两天，唐寒央求叶医生不要每次都小题大做，自己不需要她特别照顾，这时严忆北进来了，叶小小让唐寒必须在隔壁观察一晚，没有问题明天继续训练。

　　贾长安刚在宿舍和严阳说了二句话，就被李领队叫走了。严阳到办公室解释他们是训练时不小心摔冰了，孙教练提醒他这件事很严重，私自比赛违反规定，如果唐寒受伤严重会给队里和他本人带来严重的损失，严阳承认是他做错了。此时的贾长安来自习室找忆北，正好金莹也在，长安想把下午的视频再看一遍，但忆北拍的视频都被教练拿走了。

　　文教练说如果严阳故意把唐寒铲倒，会被开除的，严阳表示自己没有那么做，教练可以看录像，文教练告诉他，他们摔倒时是在镜头的最远处，看不清楚细节。

　　贾长安央求忆北找教练求求情，金莹突然问忆北拍纪录片了吗？

　　李领队告诉严阳，如果他能证明自己清白，这就是次训练事故，如果他故意铲伤了唐寒，事情很恶劣，他们会尽快寻找证据，但在这之前严阳要停止训练，严阳觉得这对自己不公平，文教练问他能证明自己清白吗？忆北这时闯了进来，说他能证明。

　　宿舍里，忆北说多亏金莹提醒他看下DV里拍的视频，找到了严阳落地时有保护唐寒的动作，这才证明了他的清白，他建议严阳去看看唐寒，不要和一期的老队员较劲了，毕竟以后大家都是队友。

　　严阳在路上碰到了金莹，谢谢她出的主意帮了自己大忙。他拿了万花油送给唐寒，正好被叶小小撞见，她告诉他们，万花油里有运动员违禁用药，严阳解释自己之前一直用，叶小小警告他无论有意无意，以后不能带任何违禁药品到训练营。

　　严阳刚出病房，就被刚才看望唐寒的三个老队员追上去责难，他们认定是严阳铲倒了唐寒，现在又故意送违禁药，严阳气不过刚回了一句，就被三人摁到地下打，这时文教练正好路过制止了他们，他询问是谁先动的手，严阳谎称是自己摔的，文教练罚他明天站冰，不要训练了，待自己查清楚再找他们算帐。

　　妈妈晚上打视频电话，看到严阳嘴角受伤了，正要细问，严阳谎称宿舍要关灯了，匆匆挂了电话。

　　回到宿舍，贾长安听说此事为严阳打抱不平，他提醒严阳告诉教练后动手的一方就会被开除了，而严阳却正是因此才不说实话的。

　　训练休息时，金莹听了严阳的劝走近田苗，想把自己的骨传耳机借给她听，没想到田苗不领情，说国产的也不差，弄得金莹很尴尬。

　　严阳上不了冰，只能在坐台干看着，孙教练过来批评他忘了当初小爷爷怎么给他争取这次机会的，严阳觉得来到青训营后很多事情和自己想的不一样，孙教练告诉他：唐寒这么高傲的人所有的老队员都服他，就是因为在他眼里，只有冰场和终点线，竞技体育比严阳想像的残酷多了，他必须在青训营里争分夺秒，好好训练才能超越自己。至于打架的事严阳做的有担当讲义气，他个人很欣赏，认为严阳是今后青训营里最有潜力的，但万花油无论他有意无意都是违禁药品，必须给文教练写检讨书。

　　孙教练回到办公室，因为严阳的事和文教练意见不一致吵了起来，李领队决定明天让严阳当众检讨，怎么罚随文教练，但运动员的训练他要保证。

　　自习室里，金莹说打架的事如果发生在自己身上，她会实话实说，严阳解释打架一旦认定在青训营会被开除，他们能走到这里都付出了辛苦和努力，他不想因此断送一个优秀运动员的前程，金莹最终理解了他的做法。她将严阳摔冰的视频回放给他看，指出这次事故一部分原因是因为他的冰鞋功能不好，顶极运动员的冰鞋都是定制的，严阳那双用的是玻璃钢，在极限状态下冰感是完全不同的。青训营每半年采购一次冰鞋，但从定制到穿上又得几个月时间。这时忆北从书架后现身，说认识一个哥们是国外一个鞋厂的顶极制作师，可以帮严阳找他订做，严阳听说订制费很贵本想作罢，忆北提醒他的小爷爷有钱。

　　次日，严阳为万花油的事当众向唐寒做深刻检讨，文教练再次追问打架的事，严阳还是坚持自己摔倒了，孙教练咳嗽示意文教练停止追查，他只好作罢。李领队最后宣布：严阳恢复训练，但训练结束后打扫浴室和更衣室做为处罚。

　　训练结束后，严阳一个人正在领罚打扫卫生，没想到贾长安和唐寒等队友都拿着工具来帮他了，严阳的眼睛湿润了。

　　晚上到宿舍，唐寒感谢严阳摔冰时保护自己那一下，严阳笑道下次会超过他的，二人相视一笑，暗暗又较起了劲。

　　同事对叶小小抱怨青训营的工作比在医院还累，严小小告诉她，队医可以有效避免运动员在训练中造成的伤病，这项工作非常有意义。