2019年夏天，在一个炎热的日子里，宋焰在消防站里带领大家包饺子。北方的风俗是头伏吃饺子，二伏吃面，为了减轻胃部不适感。与此同时，在医院里，许沁正紧急进行手术，拯救着病人的生命。突然，消防站里传来了警报声，意味着有任务要执行了。宋焰和他的队员们立刻换上衣服，飞驰而去，应对紧急情况。手术结束的许沁那一刻感到非常疲惫，正在准备离开门诊时，宋焰和队员们走进了门诊室，请求她帮忙检查宋焰的牙齿。许沁看到熟悉的脸庞，愣了一下，尽管宋焰戴着口罩，但她依旧能认出他。同样，宋焰也一眼认出了许沁。在许沁要求他摘下口罩检查时，宋焰突然逃跑了。许沁担忧地追了出来，队员们好奇地看着这一幕，宋焰坦然地让他们开车离开医院。多年后的重逢，让宋焰心中激起涟漪，熟悉而青涩的面孔掀起一段回忆。

杨驰无意中提到了四大准则，其中包括宋焰的铁树不开花的说法。转身，指导员索俊突然出现在他身后，把杨驰吓了一跳。宋焰一个人静静地想着什么，索俊看出了他心里的烦恼。展大鹏因为训练强度太高而忍不住发脾气，声称训练标准过于严苛，根本没有人性。宋焰迅速给他展示了一个标准的示范，告诉他这并非不可能，消防队的每个人都是这样的。宋焰说：“十里台不养闲人，穿上这身制服，就要对得起这份责任！”

许沁接到电话说小区隔壁起火了，火势看起来很大。消防队迅速赶到现场，但却被一辆车挡住了去路，车主的电话也一直打不通。于是，宋焰决定一起将这辆车掀了，他威胁说如果发生任何意外，责任就由车主来担当。在疏散群众的过程中，宋焰遇到了许沁。他们四目相对的瞬间，两人都感到心神不宁。许沁开口说她是医生，可以提供帮助。于是，宋焰让她跟在自己身后。火灾现场存在许多安全隐患，但宋焰决定冒着危险带领小分队进入救援。在搜救过程中，他们遇到了一对老夫妇，看着自己的房子被烧毁，他们情绪激动。突然，房子发生了爆炸，索俊急忙联系宋焰，宋焰告诉他是煤气罐爆炸了。许沁听到这个消息，松了一口气。然而，这栋楼每个房间都有一个煤气罐，索俊考虑到安全问题，要求宋焰立即撤离。但宋焰还来不及撤退，他看到火场里有人等待救援，于是再次毫不犹豫地选择了救人。然而，这一次，宋焰的运气并不那么好，随着火场内不断的爆炸声，所有人都全力以赴拯救生命。许沁成功救出了被困的人，而宋焰则抱着一个小孩从火场里跑出来。许沁第一时间赶去关心宋焰，索俊气势汹汹地赶来询问他的情况，然而宋焰却展现出嬉皮笑脸的态度，假装不认识她。不久之后，车主找上门来，他的豪车被推翻了，找消防队员闹事。宋焰毫不畏惧地自报家门。许沁看着宋焰默默离去，索俊好奇地问他是否认识那位女医生，但宋焰没有回答。

许沁转到了宋焰的学校，当时她还是孟沁，留着蘑菇头，看起来怯生生的，与那个张扬的宋焰形成鲜明的对比。后来，宋焰成为了许沁的同桌，许沁不爱说话，性格闷闷不乐。这让宋焰感到很困扰，但他也在无意中发现了她的另一个名字——许沁。

索俊觉察到宋焰和许沁之间的关系非同一般, 但宋焰一直以回避的态度对待。直到索俊猜出许沁是宋焰的前女友，宋焰才突然逃走。他们曾经共度的甜蜜时光仍在许沁的记忆中，她至今仍然保留着宋焰送的梅子糖和写有他名字的高中校服。

尽管宋焰取得了一定的功绩，但他收到了三份投诉。兄弟单位投诉他不配合工作，群众投诉他态度不好并且损坏车辆，同事投诉他违反指挥员的指令。对此，宋焰似乎无所谓的态度是：车总要掀翻，人总要骂，能力有限就要挨打。上司对此感到非常气愤，但宋焰的表现让他束手无策，只能要求宋焰写一份检查报告。

许沁刚来医院不久，由于她出色的能力和她父亲是国坤集团的老板这两个原因，同事们对她多了很多无端的猜忌。许沁对此并不妥协，她直接走进同事们的办公室表示，如果他们不希望和她一起工作，可以帮她告诉领导。每天开车接送许沁上下班的人是她的哥哥，也是国坤集团的公子孟宴臣。今天，孟宴臣给许沁送来一辆新车，方便她上下班。尽管许沁并不情愿，但她还是接受了。回家的路上遇到了车祸，许沁再次以医生的身份进入现场。尽管她没有能够提供有效的帮助，但她看到了正在救人的宋焰。同样地，宋焰也看到了许沁，但他没有时间多想，全心全意地救人。因为牙疼无法进食，宋焰收到了索俊带来的汤。索俊和未婚妻想要结婚，但支队一直未批准他们的申请，他的压力也很大。

急诊科的红区被分为了AB两个组，分别由杨思佳和许沁带领。宋焰每天都在不断寻找新的训练方法，埋怨、委屈、付出汗水和血液但却得不到理解。然而，仍然有很多人每天听到警铃就冲向前线。宋焰希望大家明白，他们每天的训练都是为了保护普通百姓的平安与幸福。

许沁来到熟悉的五芳街，看着墙上熟悉的喷漆，仿佛回到了那些年宋焰带着她在这里开心玩耍的日子。她将回忆收起，前往宋焰的家，见到的是他的妹妹翟淼。翟淼对她的态度很差，非常不喜欢她，并且希望尽可能地保持距离。姨妈见到她也是冷冰冰的态度，甚至企图把门关上，只是告诉她宋焰不常住在这里，而是住在队里。姨妈见许沁离开后却又感到心软，担心自己对许沁太过严厉。这些年来，她为宋焰安排了很多相亲对象，但他要么不喜欢，要么不想去见面。姨妈担心宋焰仍然喜欢许沁。

翟淼一听急了起来，她恨不得立即打电话骂醒宋焰。如果宋焰仍然喜欢许沁，那简直是自虐的表现。许沁遇到一位刁钻的病人，明明只需要开点药来治疗轻微的烫伤，但他对许沁的专业能力产生了怀疑。恰巧，一位严重受伤的消防员也出现在现场，他也对许沁提出质疑。宋焰及时出现阻止了那个男人的行为，也阻止了一场医疗纠纷。虽然他紧张得肉眼可见，但他执意不承认认识许沁。

处理完伤口后，许沁急忙去找宋焰，而宋焰则淡定自若地与她交谈。许沁支支吾吾半天，问他是否有时间喝杯咖啡。宋焰戏谑地说，想和他喝咖啡的人太多了，她得排队。宋焰又拿出了那个打火机，上面有许沁的照片。以前许沁不喜欢他抽烟，他也因此而戒烟。

许沁和孟宴臣一同回到了家，却发现自己的房间被人动过。宋焰回到消防站，却发现身上有东西掉了。许沁的木雕被孟母扔掉了，她对许沁搞艺术不感兴趣，也不喜欢她学医费力不讨好。许沁满腹委屈，但又不敢发声。骁骁来蹭饭，孟母趁机催婚，给孟宴臣和许沁找了很多适龄的相亲对象让他们挑，两人心情都不好。宋焰在垃圾桶里翻找，寻找丢失的打火机。这个带着许沁照片的打火机，他一直带在身上，索俊不解为什么他明明放不下这个女孩却不追回来。宋焰叹了口气，两人家庭背景有很大的差异，特别是许沁的父母很看重门第观念，觉得宋焰与许沁不配。索俊似乎也明白了，宋焰总是第一个迈出一步应对问题，他如此注重荣耀和使命，可能也是为了缩小他们之间的距离。宋焰无奈地摇了摇头，他曾多次想象与许沁再次相见的场景，结果见到她时，照片却丢了，可谓是懊悔不已。正因如此，宋焰的内心总是有一种空虚感。索俊觉得宋焰在这段感情中承受了很大的伤害，所以劝他忘记过去开始新的生活，勇敢地向前看。孟宴臣拿着相亲对象的照片找许沁商量，实际上他对这些人没多少兴趣，与许沁相比差得远。许沁对相亲对象不太感兴趣，在接受了孟宴臣一番索然无味的忠告之后，决定去骁骁的酒吧逛逛。听说消防员要来检查，许沁的眼神顿时亮了起来，一位兼职女生不小心把孟宴臣的水打翻了，在他面前怯生生地道歉。许沁感到失望，因为来检查的并不是消防员，所以自然没有见到宋焰。多年过去了，许沁以为自己已不再喜欢宋焰，但当见到他时，内心却掀起了涟漪。她想到他们第一次来酒吧的情景，一触即发地找借口离开。许沁没有去医院，而是去了消防站，然而告诉她的却是宋焰不在。实际上，宋焰就在消防站，而且看到了她，索俊劝他去见见，宋焰却无所谓地表示不是什么重要的人。宋焰下班回到家，舅妈为他做了面，又提到了许沁回家的事。宋焰口口声声说自己已经不喜欢许沁了，恨她已经到了极点。舅妈也提起许沁同样憎恨她，但曾几何时，宋焰带着许沁回家时，舅妈非常喜欢这个长相漂亮的姑娘，那时的许沁考上了一所好大学，而宋焰还在重修，但她很喜欢这个家。然而后来，许沁突然告诉宋焰自己只是因为新鲜感才与他在一起的，并告诉他以后不要再找她了，一旦新鲜感消失，一切都没有意义了，她还亲口告诉宋焰，他们家境贫困，她一点也不喜欢。宋焰在他们家车后追了很久，直到没了力气。暴雨天气，消防站紧张准备，因为下雨时会有更多险情，宋焰的假期也提前结束了。险情不断，许沁在返回医院的路上车被水淹了，车门无法打开，看着水位不断上涨，许沁无计可施，只能不断呼救，等待消防人员的救援。给她希望的，是身穿救援服的宋焰。宋焰打开车窗，看到许沁愣住了一会儿，但仍然迅速将她抱出来。许沁紧紧环抱着宋焰的脖子不愿放手，宋焰生气地将她放下，训斥她在暴雨天不待在家中干嘛，让她自己找个地方躲雨。宋焰表示，即使是一只狗也会去救，打破了许沁的一丝幻想。

匆忙之中，许沁医生匆匆赶回医院，换上新衣服，迅速奔向救治病人的路上。有一位病人急需抢救，尽管杨医生反对，许沁毅然决然率先进行穿刺手术，不顾危险。突然间，一场暴雨引发了多起事故。其中一位父亲被送进ICU的小女孩，自从发生事故后就变得沉默寡言。这个小女孩自小就跟随父亲长大，所以面对这样的情况，自然感到害怕。当姑姑来接她的时候，许沁特意写了一张注意事项和心理医生的联系方式给她。昨天晚上，小女孩经历了惊吓，肯定需要安抚。小女孩和姑姑都感到非常感动。

许沁擅自进行心包穿刺手术，被徐主任严厉批评。事实上，徐主任本就不喜欢她。大家都觉得她可能没机会进入科研小组了。然而，许沁对这些并不在意，反而是细心地将昨晚宋焰给她穿的外套洗干净。

翟淼的同学们看到了宋焰的照片后都觉得他很帅，于是特地留下来一起吃饭，好好欣赏一番。虽然宋焰有些不耐烦，但也抵挡不住妹妹的撒娇。然而实际上，这是舅舅和舅妈给宋焰安排的一次相亲。当年，年幼的宋焰哭着来到他们家的门前。那个寒冷的天气，他的父亲被冻死在外面，而他一个人走了很远的路才到达舅舅家。宋焰的母亲在舅舅和舅妈心中一直是个不堪的存在，因为她为了金钱而抛弃了家庭。这也是他们为什么如此厌恶许沁的原因。

翟淼的朋友们对宋焰的感情十分好奇，而宋焰却从某个女孩身上看到了许沁的影子。翟淼见状，立刻向宋焰推荐自己的朋友。她长得确实与许沁相似。

骁骁替许沁打听到，今天是宋焰休假。于是，许沁立刻去了宋焰的家，借着还衣服的机会表达感激之情。宋焰开玩笑地要求许沁以身相许，但转头却带着刺地说道，她难道真的自信到过了这么多年，自己还喜欢她？许沁含泪，鼓起勇气提出和解，然而宋焰却头也不回地离开了。他说，他早已将她忘记。宋焰制定了十分变态的体测标准，但他的目的是要把十里台打造成全国最棒的消防站。每个小组都要派人去参加消防讲座。许沁本来并不打算参加，但一想到可能能再次见到宋焰，她便不由自主地前往。只可惜的是，来讲座的人却是李工。

最后，一张消防站合影被公开，大家都以为最帅的是李工，将他误认为宋焰的男朋友。许沁看到这一幕，心中有些酸楚，不禁话语有些刻薄。

许沁跟随救护车前往车祸现场，同时宋焰也接到了同样的任务。现场有一人死亡，还有两人被困。为了解救被困人员，宋焰也受了伤。一切处理妥当之后，许沁和索俊的要求下，宋焰才一起乘救护车去了医院。是许沁帮忙处理了宋焰的伤口。尽管他申请更换医生，但却无法选择。包扎完伤口后，宋焰质问许沁到底想要做什么，为何会莫名其妙地到他家来寻求和解，这算是怎样的行为？许沁反而质问宋焰，在车子差点倒下的那一刻，为何要把他接住。宋焰不得不承认，许沁与众不同，毕竟曾经他曾喜欢过她。

　　许沁和宋焰僵持不下，李工这时闯进来关心宋焰的伤势。许沁误会李工是宋焰女朋友更加伤心了，他拒绝自己明明可以说有女朋友，却还是说了那么多伤害她的话。宋焰没有否认，许沁又提前当年往事，当时他们才多大，也没有能力，那样的情况下她怎么可能背叛父母选择他！可宋焰没逼她选择，连个解释都没有，踹他跟踹条狗没有区别，他又怎么可能原谅许沁。二人对过去无法释怀，可是再来一次，依旧会是那样的选择。宋焰可以体谅许沁当初的选择，却不代表原谅，他不愿意再受一次当初受过的伤，也不想再和许沁有什么关系了。宋焰夺门而出，听到背后传来许沁的哭声。

　　李工直觉很灵，许沁是宋焰的前女友，而她也一直对宋焰有好感。只是宋焰说，他和许沁，或是李工都没有可能，没有结果的事情也不应该开始。车祸伤者的检查结果是HPV阳性，许沁顿时警惕起来，想起宋焰在救人时受的伤更是担心。宋焰收到消息后也召集了参与救援的队员去医院验血。

　　司机的家属蛮不讲理，明知病人的情况还不愿意去隔离病房，视医生和消防员的命如草芥，许沁和她们讲理时被宋焰他们看到了。家属依旧对他们破口大骂，可他们才是冒着生命危险把她儿子从河里救出来的消防员！许沁给了宋焰三份药，但他们有四个人，虽然她希望宋焰先吃，但也明白宋焰肯定会把药让出去的。宋焰也的确这么做了，决定自己等第二批的药。许沁一晚上都在联系疾控中心送药，收到药第一时间跑去了留观室给宋焰，为了不让他有负担，还说这是她的工作职责。既然宋焰不想和她有什么，那许沁也选择尊重他的想法。

　　索俊家里大大小小的事情，所以也有过离开的想法，宋焰当然是不希望他走的。索俊带宋焰去新生宿舍听他们的真实想法，他们有的后悔恨不得立刻买机票回去，也有的想成为宋焰那样的大英雄。宋焰四人的检查结果全是阴性，大家都松了口气。宋焰却无意中看到了索俊的调职申请，心里一时无法接受，他背着自己写报告，可他却连商量都不商量！宋焰说索俊是逃兵，但索俊并没有忘记当初的誓言，也不是逃兵，他们的立场不同，想法也不同。此时的宋焰根本听不进去，满满是被兄弟背叛的愤怒。

　　宋焰训练新队员的力度加大了很多，似乎迫切的想要证明自己可以扛起十里台的责任，甚至当着他们的面和索俊吵架。许沁小组救了一位心梗病人，家属对她们连连感谢。宋焰和索俊开始冷战，他心里的气还没消，一时半会儿好不了。

　　许沁在同事眼里是个怪人，她治病救人是在完成自己的工作，是否感恩是病人自己的选择，而这也不会干扰她的行动。杨医生觉得许沁是个不讨人喜欢的医生，不过许沁反倒是真心夸奖她。骁骁跑去找孟宴臣帮忙，说要找他拉投资，为了自己的前女友，不过孟宴臣对这些小项目不感兴趣拒绝了。骁骁又拿许沁的事情说，她最近和宋焰见面了。不过孟宴臣知道，许沁不会和宋焰复合的，因为有孟母在。在骁骁眼里，孟宴臣和许沁都活得很苦，因为有孟母，所以活得连年轻人的活力都没有，尤其是许沁，自从回来连个能说说话的朋友都没有。

　　晚上，许沁去了骁骁的酒吧，骁骁给她和孟宴臣介绍了自己的前女友詹小娆。詹小娆性格爽朗，对许沁也很有好感，二人喝了一晚上酒，最后以各自被骁骁和孟宴臣带走为结局。孟宴臣的车不小心被酒吧打工的女孩子蹭坏了，孟宴臣也没有让她赔偿。孟宴臣把许沁送回家里，自己就睡在客厅守着。其实，许沁并不是他的亲妹妹，而是孟宴臣父母战友的女儿。那次事故许沁失去了父母，被孟父孟母领养。第一次见面，孟母说她喜欢干净，把许沁怀里抱着的小熊扔掉了，孟宴臣就偷偷把小熊藏在衣服里帮她带回来了。

　　孟宴臣对许沁的感情很复杂，但许沁满心只有宋焰，其实宋焰拒绝她也很庆幸，毕竟她并不坚定，也并不知道该怎么把这件事告诉孟母，宋焰也许是看出了这一点才会那么厌恶她吧。这天，宋焰突然敲开了许沁家里的门，许沁愣神过后才明白，楼上的小孩爬到了阳台上回不去家，所以他们需要借用许沁家的阳台救人。

　　小朋友挂在墙边很是危险，宋焰抱住他那一刹那也差点掉下去。小朋友受了伤也受了惊吓，许沁及时帮他处理了伤口，他们离开的时候，许沁向其中一位队员要了宋焰的微信，又把宋焰单独留下来处理他的伤口。他的工作很危险，二人也难得没有拔剑相向，平和的聊了几句工作。许沁在宋焰离开的时候打开了窗，问他是不是周末休假，但是宋焰没有回答她的问题。很意外的是，宋焰通过了许沁的好友申请。

　　许沁的心情格外的好，连着感谢了宋焰两次帮忙打扫卫生的事情。孟母得知孟宴臣和公司股东有些分歧，总是想要多加干涉，不过孟父的态度是少操点心。孟宴臣再三提点了自己的秘书，希望他不要总是为孟母做事。许沁来找宋焰，众人得知消息后纷纷跑去看热闹