简非在办公室收拾东西准备走，周嘉伟挽留简非当助教，简非答应，队员们很高兴。周嘉伟向大家讲解日本、巴西和俄罗斯的特点，要求大家在短时间内展现自己的实力，好确定出场名单。周嘉伟宣布队内的对抗赛会决定每个人的位置和去留。小妹饿得浑身没劲，又去找苗苗，却又一次铩羽而回。晚上在房间她看到王琪吃零食硬是抢过来吃，却被来找她的简非碰个正着。简非告诉小妹，赢球靠的是意志力。小妹醒悟，决定克服饥饿。 温萍萍送了每个人一个钱包。然后突然告诉大家，她要退役了。因为她的男朋友要出国定居了，她不舍得放心这段感情，决定跟他一起走。 走的那天，大家送萍萍一件礼物。萍萍打开一看，居然还是一个钱包！而且是以前她送给大家的那个廉价钱包。温萍萍哭笑不得，打开一看，里面有一张国际信用卡。她们凑了这些钱，够萍萍经常打电话过来，如果过得不开心，这里面的钱还够她买一张回来的机票。萍萍感动不已，与姐妹们相拥告别。 其他球员都去参加四国赛了，小妹独自留了下来苦练。她再次目睹了队友们的失利，周嘉伟紧急征调小妹去参赛。周嘉伟在宣布小妹为主力之后却病倒了，他把比赛指挥权委托给了简非。

简非要求大家可以“输阵不输人”，并让大家吃好。队友们在吃饭时私下里埋怨厉雪是上一场输球的责任者，厉雪闷闷不乐，不想吃饭。小妹替厉雪辩解反而遭到厉雪的喝斥，简非找到全体队员到训练馆，没有训练，却让大家玩一个游戏：站在高台上，背向大家往下摔，让其他人手握手去接她。除了小妹，大家都说摔得挺疼，厉雪尤其摔得疼。简非也站上了高台，往下摔，却摔得非常舒服。姑娘们很感激简非对她们的信任。大家一起围成圈子，手把着手，感受着“集体”和“信任”。厉雪和小妹和好如初，还教大家“忠诚”与“信任”的手势。 小妹把金牌送给了老郭，老郭激动的拥抱了小妹。简非引入了末位淘汰的竞争机制，第一个被淘汰的是刘丽娜。小妹去看望刘丽娜，刘把MP3送给了小妹。看着曾经的队友一个个离开，小妹收拾起伤感迎接新的挑战。 简非找到刘主任希望恢复厉雪的营养计划，刘主任告诉简非，周嘉伟申请了专项资金并且马上要动手术了。小妹提出和厉雪换饭吃，厉雪没答应。安达又写了一个报道说厉雪坚持带伤训练，厉梅担心女儿赶来看望，却被老郭挡在门外。简非向大家宣布厉雪违反规定，要单练她。

厉雪只好接受，其他人分成两组轮番扣球。厉雪生气了要出去见母亲，小妹说不要当逃兵，当她看到全体队友做出忠诚的手势时，毅然回到场里训练。 老郭在酒馆里喝酒，有几个人争论小妹和厉雪谁更厉害，老郭说小妹就是自己培养的，众人不信。老郭说他最大愿望就是多为国家培养几个人才。他把金牌还给了小妹，自己悄然离开。简非升任国家队主教练，从国青队选了一批人，名单随后公布先让大家放假。盛小妹得知自己进入了国家队兴奋极了，朱蕴祝福小妹。小妹开心的买了礼物回家给父亲，却发现父亲喝醉在门口。小妹将父亲扶回家中，却发现母亲不在家。父亲为小妹感到高兴，也为自己而感伤。小妹终于理解了母亲的苦衷，在小妹的努力下，父母终于和好。她安心返回国家队和厉雪成了室友，出场名单确定，厉雪却成了替补。 为了备战奥运积分赛，简非开始了更加严格残酷的训练。与此同时他找到厉雪，说出自己希望让她改打二传的想法，厉雪一时难以接受。两人激烈的辩论，各执己见。

小妹听说厉雪要该打二传替她高兴，厉雪却认为小妹是在挖苦自己，认为自己从小到大一直都是主攻，此时改变位置自己心里无法接受。 在回家的路上，王晖对女儿说其实自己也知道女儿更适合打二传，以前都是因为想让女儿继承自己的自私想法。在父母的劝说下，厉雪终于决定赶回国家队同意打二传。 为了打好新位置，厉雪开始加练。一次训练中，小妹劝厉雪不要过于加量，不小心被杠铃砸伤了手臂，为了不耽误训练她隐瞒了伤情，却导致伤势恶化最终疼晕在场上。经过医生的诊断，小妹将无法再打球了。简非心情十分沉重。为了让小妹从巨大的打击中恢复，更为了延续她的运动生涯，简非开始想尽办法，他找回了郭老师和马多，一起为之出谋划策。 马多与郭老师在医院相遇，郭老师说自己有一个办法，简非等人都觉得可行。厉雪鼓励小妹不要放弃。老郭安排马多与小妹见面，两人见面百感交集。小妹终于找到了传说中的“徐大师”希望他教自己功夫排球。但大师却说讨厌小妹哭哭啼啼的样子，拒绝了她。 马多安慰小妹，厉雪则把装有200个幸运星祝福的瓶子送给小妹，并说攒起1000个，你就会回到赛场上。小妹答应厉雪自己绝不会放弃。

小妹和马多一起看球，中国队输了。小妹又去找徐大师，才知道此人其实姓林。他让小妹举起一个小水缸，但小妹力不从心，远远的注视着这一切的老郭和马多都为小妹捏着一把汗，原来所为的大师全是他们与国家队运动心理专家的“计谋”。简非带着队员们展开全新的训练。小妹则在看了马多给她的桑兰访谈录之后颇有触动。厉雪坚持大运动量的训练之后又被安排了水上训练，可有恐水症的她被逼克服了心理障碍，终于回到主力阵容。小妹则在郭老师的启发下改练左手。在老郭和马多的双簧之下，小妹开始练习太极球练习左手的灵活性。经过不懈努力，小妹终于伤愈回到国家队，小妹也终于知道了所谓的大师不过是大伙给她编织的一个传说。 归来的小妹发现七个月的分开，队友们已经如飞猛进，她信心受挫，此时厉雪送来了1000个祝福，说大家愿意帮助小妹强化训练，小妹深受感动。 奥运会临近，老郭请求简非把小妹带进国家队名单，但简非不愿冒险。大伙一直要求给小妹一个机会，简非同意，结果小妹的左手扣杀不但力量奇大而且稳定性高，终于打动了简非。简非宣布小妹作为秘密武器随队参加奥运会。 简非率领大家走向赛场，小妹目光坚毅，她知道她即将为中国女排去找回那失落太久的光荣与梦想。