在陈敬业看来一个运动员的起跑姿势很重要，不能说改就改，也不能所有事情都看数据说话，数据那个东西是死的，人是活的。陈敬业认为向北训练一直都很稳，千万不能因为数据就盲目的更改训练的姿势。

　　江宏和老伙伴们打完扑克之后就开着打扫卫生的车去浇冰，结果发现陈冕还在那里训练，在陈冕的恳求下，江宏答应给她十分钟时间练习。陈冕训练的时候，江宏一边打游戏有变抬头瞄向陈冕，突然之间就要开始浇冰了。陈冕有些不满，觉得还没到十分钟呢，江宏却认为再练下去也是如此，只有滑好了第一圈才能想着第二圈。一句话似乎点醒了陈冕，陈冕对江宏表示感谢。

　　郑凯新了解了一下大家在国家队训练的情况之后，就给侯思源打视频，希望大家都能凑在摄像头前面聊聊。每个人看到郑凯新就忍不住落泪，特别怀念在青岛队的日子，郑凯新知道大家心里的压力，故意让正在训练的孩子们和大家通话，也告诉大家还给他们买了零食，叮嘱徐朵朵要少吃一点，千万不能太胖了。嘴里说着轻松的话，可是李敏已经看出郑凯新强忍的眼泪。

　　李敏来安慰郑凯新，郑凯新认为陈冕压力应该更大，和A组的人一起训练自然更有难度，侯思源的成绩也明显跟不上，这都让郑凯新担忧。李敏知道郑凯新想着大家就提出让他去北京看看，但是郑凯新认为大家都长大了，也不是青岛队的队员了，他不能打扰大家。李敏搂着郑凯新给他安慰，郑凯新眼睛里泛起了泪花。

　　侯思源因为成绩不好而离开这里，和每个人都拥抱道别，以后大家就再也没有大师姐的照顾了，徐朵朵此时还没有回来，大家希望侯思源再等等，可是侯思源却不愿意继续等下去。李贵民也来到车上送即将离开的队员们，给每一个人都送了一套国家队参赛的队服。李贵民认为大家都值得拥有这套纪念衣服，他们能站在国家队的冰场上，说明已经付出了很大的辛苦。

　　李贵民希望大家都能记住这几天的训练，将来对他们来说也是至关重要的。李贵民也难得露出了笑脸，他还会在这里等着大家，希望明年大家还能来，希望在国际赛场上还能看见他们。徐朵朵一直站在路边擦着眼泪，等着送行的车辆过来，侯思源走下车含着眼泪和徐朵朵拥抱，两人失声痛哭，从小到大的陪伴今日的离别，都化作了泪水流下来。

　　陈敬业来到国家队找李贵民，遇到了孙琴教练，陈敬业因为向北事情而来，觉得现在更改起跑姿势不正确。恰好被李贵民听到了，陈敬业认为自己是了解向北的，向北不需要这种更改。但是李贵民和孙琴都认为向北应该配合训练计划，李贵民也提醒陈敬业所有向北的训练计划都是电脑分析过来的，数据很准确。但是陈敬业却认为马上就冬奥会了，如果现在改训练会让向北废了的。李贵民和陈敬业因为向北训练的事情发生了争吵，李贵民指责陈敬业根本就分不清什么是私人感情和正常训练。

　　陈冕私下加练，在训练的时候再也没有拖后腿，向北称赞陈冕刻苦训练，也相信她能练出来。陈冕也觉得向北的起跑也能练出来，此时，陈敬业出现在两人的身后。

　　郑凯新听说侯思源回来了，就在楼下等着，侯思源对郑凯新很多的对不起，郑凯新却拥抱了侯思源，侯思源伤心眼泪流下来。李敏早就买了菜给侯思源准备美食。侯思源觉得自己给青岛队丢人了，也给郑凯新丢人了，但李敏认为侯思源能进入青岛队的集训名单已经了不起了。她在大家的心里是最棒的。

　　郑凯新安排了侯思源以后的事情，如果侯思源还想继续滑冰，就做助理教练一边教一边滑冰，但如果侯思源不愿意滑冰了也可以退役。侯思源感动与教练想的周到，忍不住落泪，深深给郑凯新鞠躬，对李敏和郑凯新都表示了感谢。

　　陈敬业得知陈冕在A组陪着向北练习起跑还是很开心的，也已经请了年假打算在北京住下来，给陈冕和向北加练。陈敬业希望向北能拿下四国赛的资格，也提出让陈冕十倍努力才能慢慢缩短和别人的距离。陈敬业叮嘱陈冕少吃油和辣的，还有内脏等等，并让陈冕跟着向北好好学习自律，这让向北心里不舒服，但是却并未表现出来，还是表面答应了。

　　晚上回去的时候，陈冕心里难过，觉得陈敬业总是重视向北而忽略她，陈冕想起了2008年1月的时候，她在家里发烧了，陪着自己的只有母亲。陈冕一直思念陈敬业，陈敬业回来的时候带着向北，陈冕提出也想滑冰，陈敬业答应只要陈冕养好病干什么都行。

　　王海燕告诉陈敬业济南开了一家医院，她打算带着陈冕去济南，工作也已经谈好了，在王海燕的心里只有一个女儿。陈敬业认为王海燕小题大做了，他只是因为训练没顾上回来。陈冕一直想滑冰，可是陈敬业却总是反对陈冕滑冰，这在王海燕看来对陈冕就是一种折磨，因此打算带着陈冕去一个没有滑冰的地方。陈冕在房间里看着向北落泪，自从向北来了之后，陈敬业就不再教她滑冰了，可是她喜欢滑冰。