李贵民宣布了十天后的比赛考核，六十多个人最后能留下的只有三十人，这无形中也给了大家非常大的压力，想要留下就要不断的训练。

　　在吃饭的时候，陈冕因为训练累得吃不下去，现在每天训练之后肌肉感觉都是僵硬的，罗竹君目前的成绩在十几名，因此大家都觉得罗竹君不会有问题，陈冕更为自己着急了。佳雯主动给大家送来水果，还劝说陈冕要调整一下训练节奏。江宏一直在后面听着大家的议论，离开的时候顺手从别人桌子上拿走了两个气球。

　　李贵民在给向北和陈冕做起跑陆上训练的时候，发现向北起跑始终都是慢了0.1，也因此总是让向北加紧训练。向北将训练的情况发消息告诉了陈敬业。

　　佳雯给母亲打电话，肯定自己这次一定会留在队里，同时也觉得自己一定能参加平野的比赛。在这里佳雯年纪是最大的，所以就更加想要留下来，在一张纸上，佳雯对每个人的弱点进行了分析和记录。

　　陈敬业等着向北过来给她练习起跑的速度，每天让向北拖着轮胎负重起跑，也会不停的加大重量。陈敬业认为向北不是起跑姿势问题，而是起跑的爆发力不够。陈冕没有和向北一起过来，陈敬业的心里还是有些不舒服。

　　江宏看到陈冕在加练，就递给陈冕一个气球，让陈冕学着他的样子一边走一边吹气。这个可疑调节呼吸节奏，陈冕忍不住笑了，觉得江宏太有意思了。陈敬业给陈冕打去电话，询问陈冕没有来的原因，陈冕表示自己正在跟着计划练习没有时间去练，陈敬业知道陈冕是因为赌气，劝说陈冕马上就要考试了，没有时间等着她赌气，并且命令陈冕明天一定要和向北一起来加练。

　　方易飞最近少言寡语的，张浩宇觉得他有些反常，不停的和方易飞说话，也希望能和方易飞学习一下如何进步。看到方易飞出去，张浩宇也跟着出去了，两人一起来到了夜总会里，张浩宇还以为这是方易飞训练的秘密基地。一个姓王的老板主动找到了方易飞，得知张浩宇是方易飞的朋友，自称是经纪人，还是夜总会的合伙人，就喜欢有阳刚之气的运动员。如果有一天他们都不做运动员了，可以捧红了做明星。

　　向北主动来找陈冕，向北印象中陈敬业没有一起教过两人，向北认为陈冕是因为她而生气，主动向陈冕道歉。陈冕却表示自己只是不想练习乱套了，所以她才不去的。陈冕希望向北也不要总是听陈敬业的，陈敬业不是真理。向北认为陈敬业是她的启蒙教练，她走的每一步都有陈敬业的影子，没有陈敬业就没有她今天到这一步，所以陈敬业的话她没有理由不听。

　　罗竹君听说张浩宇跟着方易飞去夜总会了，气得把张浩宇给训斥了一顿。晚上，陈敬业租了一辆皮卡车给向北练习负重，并且询问了陈冕平时在哪里加练。

　　江宏在冰场反复的教着陈冕用气球练习呼气，陈冕好奇询问是哪里学来的，江宏笑言是一个白胡子老头传授的。

　　李贵民忽然来找方易飞，看到方易飞正在组装一些小东西，李贵民嬉皮笑脸的打招呼，方易飞却一副懒得搭理的样子。李贵民看出方易飞有些不舒服，赶紧提出有一种药物可以治疗他的病，也已经订购了。但方易飞却不领情，这让李贵民很生气，怒斥方易飞仗着成绩好肆无忌惮往外跑，他现在是躁郁症患者，有病就必须治疗。

　　陈冕查阅了一些资料，这才发现吹气球的确是可以让自己得到提升，也不由得称赞江宏是一个奇人。陈敬业训练完了向北之后来冰场找陈冕，却发现陈冕已经离开，但是却意外见到了浇冰的江宏。

　　陈敬业一见江宏就忍不住发泄了自己的脾气，一下将江宏推倒在地，责怪江宏多年来消失不见，却还每年给吴庆红送礼物，简直就是幼稚行为。江宏知道陈敬业是担心了他这么多年，也忍不住哭了，兄弟俩抱在一起泪流满面。陈敬业一直说着对不起，这些年没能好好照顾江宏。

　　陈敬业将吴庆红没了的事情告诉江宏，也希望下次回去能看看吴庆红。陈敬业想要告诉郑凯新找到江宏了，但是却被江宏拒绝了，江宏希望能也这样不期而遇，陈敬业也说了自己的近况，还拿出了自己和陈冕的合影，告诉江宏陈冕是他女儿。江宏惊喜不已，但却并未挑破见到过陈冕，江宏称赞陈冕将来一定成大器，因为她比郑凯新聪明，比江宏努力刻苦，比陈敬业天赋高。陈敬业却并不相信江宏的这套拍马屁，但能称赞他女儿，陈敬业还是很开心的。

　　早上六点李贵民忽然将所有人叫起来，宣布提前七天比赛，今天将会是最后一天集训，明天会有35人离开国家队。随后就要求所有人开始训练，单独留下了向北。李贵民表示了自己的不满意，觉得向北态度出现了问题，让她更改起跑有段日子了，可是现在却依然没有进步。

　　佳雯主动来找陈冕，觉得向北现在丁字式的训练不好，不知道原因，希望能听听陈冕的意见。陈冕认为可能是向北训练比较多的缘故。

　　陈冕忽然又开始发烧了，着急的跑去冲洗了一把脸，又开始心情焦虑。