乔苓，一位新闻工作者，为了提升自己手中新闻的关注度，她选择与当事人进行深入沟通后再进行报道。然而，这种做法导致了报道的时间延迟，因此遭到了主编的严厉批评。

　　程小时，他在穿越到陈潇的身体时，意外地发现了一个惊人的事实。他发现，这个村庄将在当晚八点发生大地震。面对这个即将到来的灾难，他决定要改变村民的命运。他骑着自行车，不顾一切地通知村民即将发生的地震。然而，村民们对他的警告半信半疑，甚至当他坦诚自己是从十年后穿越而来时，村民们更是笑了起来。在这种焦急的情况下，他让同学们必须疏散民众，然后他自己跑向另一个方向通知其他人。

　　乔苓回忆起十多年前的弟弟，那时地震的第二天，他抱着一箱方便面，想要去救人，但是被父亲阻止，让他保护好自己。而现在，村里开始下雨，陆光告诉程小时，他无法改变这个结局。如果村民们此时离开房屋，他们可能会遭受泥石流的袭击，这将导致更多的人死亡。

　　刘萌在雨中找到了陈潇，她问程小时，那个从十年后穿越来的人，白天对她说的话到底是谁。程小时解释，那是陈潇的真心话，并让她和阿姨去市里找她的父亲。然而，当阿姨听到女儿私自联系那个没有良心的父亲时，她感到非常伤心，决定与女儿断绝关系。

　　程小时在雨中拿着扩音器，大声呼喊，让村民离开。但是，没有一个人相信他。他知道自己无法改变现实，于是决定回家，和妈妈待在一起。陆光看出他对母亲的保护之心，同意他留在那个时间。程小时终于说服了妈妈，开始收拾东西离家，并提前与妈妈躲在桌子底下。

　　刘萌坐在院子里，看着窗外的大雨，她开始相信陈潇说的地震可能是真的。而此时，程小时的妈妈突然想起相机还没有拿，于是程小时替妈妈去拿相机。就在这时，大地震发生了。程小时及时返回桌子底下，和妈妈紧紧抱在一起。

　　程小时回到现实，发现陈潇的妈妈还是死了，因为她在保护陈潇的过程中牺牲了。程小时感到非常悲痛，他无法接受那么多人在他面前死亡，而自己却无能为力。他对陆光感到非常痛恨，因为陆光明知道结局，却没有提前告诉他，让他有个心里准备。

　　陆光安慰程小时，他们不能改变生死，但他们所做的一切都有意义。然而，程小时的心情难以平复，他赶走了陆光。程小时回忆起陈潇的妈妈临死前对他说的话，那时的他已经把她当做妈妈。看到妈妈死在他面前，他恨自己。

　　乔苓为了采访当年的地震，联系了幸存者陈潇，但陈潇拒绝了关于当年地震的采访。程小时在之后的几天里，心情仍然无法平复，工作上也出现了连续的失误。他每晚都会梦见自己再次穿越回去，看到同学和妈妈、刘萌高兴地向他打招呼，他们欢欢跳跳地离开。

　　陆光开始记录第三次完成任务的结果，他说程小时这次的情绪波动很大，对他来说是一个很大的考验，需要他自己走出来。程小时现在只要听到一些响声，就会想起那晚的地震，这让他产生了生理反应。他长时间不搭理陆光，甚至拒绝看心理医生。他只能通过剧烈的运动来麻痹自己。

　　程小时躲在隧道里，陆光主动向他道歉。他说他也有错，他希望程小时能独立走出来。他也是第一次有搭档，不知道如何相处。程小时说他想忘记，但是忘不掉。同学的打球声、妈妈护住她身体被压断的声音，他无法摆脱，甚至在梦中都能梦到他们。

　　一个戴眼镜的男人前来拍照，程小时心不在焉地为他拍照。在试光的过程中，他再次看到了刘萌他们。这个时候，这个男人拿出了名片，介绍自己是惠风暖阳心理诊所的何煦。程小时误以为他是陆光介绍的，想要赶走他。但何煦告诉他，他的脑子里存了不该属于他的记忆，只有他能帮助程小时。说完这些，他放下名片，离开了。