消防站内传出消息，大家都知道余奇磊要离开，林陆骁决定找他谈谈。杨振刚建议为余奇磊办一场欢送会，认为即使他离开，消防站也应该鼓励他。杨振刚还表示，通过这件事情，他们应该更加坚定地参加那个消防节目，因为就连消防员的家属都不了解他们的工作，更别提普通百姓了。
林陆骁找到了余奇磊，两人聊起了余奇磊进入消防站工作的经过。余奇磊表示他确实喜欢这个行业，但在生活中遇到的问题他无法解决。林陆骁了解到消防员把工作当生活，但生活中不只有工作。他认为余奇磊有权利做出自己的选择，无论他做出怎样的决定，他们都会支持和祝福他。
之前因为言语不当，刘如意写信向余奇磊道歉。他支持余奇磊的选择，并为他加油打气。孟国弘介绍了蒋格给林陆骁、杨振刚的认识，林陆骁提醒大家在节目拍摄期间不能影响正常的训练，不能传播错误的知识和观念，最重要的是要听从指挥。蒋格对此表示毫无异议，他表示节目没有剧本，以随时抓拍为素材，嘉宾们会和消防员一起吃住行训练。
孟国弘告诉林陆骁，让和平路特勤站参加节目是楼明冶的建议，他认为楼明冶在某些问题上有自己独到的见解。林陆骁一直在思考怎样成为一位优秀的站长，要在工作上要求高标准和严要求，在生活上要与指导员配合好，还要懂得队员想什么，急队员所急。但是他总觉得自己做得不够好。孟国弘告诉林陆骁，有时候要设身处地为对方着想，不要留下遗憾。
楼明冶得知林陆骁同意参加节目后，认为这是个好机会，不仅可以展示新技术和新装备，还是一次自我检讨的机会。楼明冶认为林陆骁的训练方式已经过时，或许在节目结束后，林陆骁会自己发现问题，并希望到时候他能正视问题。
节目即将开始拍摄，大家都开始精心打扮，希望在电视上展现出最好的一面。杨振刚拿出了《烈焰青春》的节目嘉宾名单，大家发现他们都不认识。很快，嘉宾和节目组来到了和平路特勤站。林陆骁意外地发现，嘉宾中竟然有南初。紧急警报响起，林陆骁带领队伍出警，让杨振刚接待节目组。
严黛和徐智艺刚来消防站，两人都受不了长时间在日照下的高温，但是杨振刚告诉她们，如果要体验消防员的生活，就必须忘掉之前的身份，去做一名合格的消防员。
蒋格也来到现场，他告诉大家这个节目是一部完全没有剧本的纪录片式节目，嘉宾们的真实反应和言论都会被记录下来。蒋格还表示，公司会选取评核最高的消防员作为下一部网剧的主角，这让嘉宾们对节目充满期待。
林陆骁归队后，南初看着林陆骁从车上走下来，心里有些动摇。林陆骁以总教官的身份要求嘉宾们服从命令，遵守纪律。蒋格希望节目能展示出消防员和嘉宾之间的矛盾和冲突，他希望助理能够制造机会，但是林陆骁要求非常严格，助理根本找不到机会。
南初和其他嘉宾一起参加消防员的日常训练，从邵一九和秦十全的口中得知他们是因为小时候被林陆骁所救，才立志成为优秀的消防员。西顾来到消防队为南初送行李，徐智艺总是让西顾帮自己干活，南初对此感到不满，故意遣走西顾。
大家在消防站食堂集合吃饭时，严黛和徐智艺迟到了，林陆骁点名批评了她们，并公开要求所有到站的艺人和工作人员要以消防员的标准要求自己。蒋格本想在食堂采访一些话题，但是林陆骁以食堂禁止喧哗为由拒绝，这让蒋格非常无语。
林陆骁察觉到南初吃的很少，询问得知南初为了保持身材，所以进食量较小。林陆骁提醒她们消防站的训练强度很大，吃得太少会晕倒的。饭后，林陆骁组织嘉宾们学习切割训练。蒋格提出节目的重点应该是展示消防科技，否则节目就没有看头。林陆骁让蒋格亲自体验切割训练，本以为很简单的任务，蒋格却屡次失败。林陆骁亲自上手演示，让大家明白消防员的日常训练虽然无聊，但关键时刻却关系到生命。经过这件事，大家开始专心学习消防知识。南初因为曾经经历过火灾，对火焰很害怕，面对火焰时也不知道怎样躲闪。林陆骁察觉到南初害怕火焰，想到她曾经经历过火灾，只好暂时压下了训斥的话语。
林陆骁指责蒋格没有调查嘉宾的背景，但蒋格认为这不是大问题，因为节目本身就是全纪实的，如果嘉宾能克服恐惧并超越自己，这对节目来说是很好的戏码。林陆骁对此非常不认同，认为在火灾面前没有什么小问题，他气怒之下决定罢录节目。