杨景璇，一个缘于一份深深喜欢的热情，企图接近高歌。这道人间的炎热，她用了一个平凡而又用心的方法：准备枸杞水，想要用这生活中的小细节，去给高歌带来一份夏季的凉爽。然而生活中总有出乎意料的事情，陈蔚蓝恰好在那个时候来了例假，她肚子不适，在地上蹲下，这时高歌瞥见陈蔚蓝的样子，递上了杨景璇为他准备的枸杞水。却不知道，他的好心意在杨景璇看来是多么的痛心秋水。

　　面对这种情况，陈蔚蓝感到了过意不去，她决定向高歌解释杨景璇的心思。然后定的场面却极其尴尬，高歌明确表示自己没有心思谈恋爱。此时的杨景璇看到高歌的神情，却抑制不住心中的波动，再次为高歌的态度所打动。一次微妙却又曲折的展示，再一次揭开了他们三人关系的新一页。

　　不久后，沙排队的训练开始了。在讲解理论知识时，李大富的传统方法引起了李果朵的质疑。她提出了新的挑战，那就是沙排队在几乎的比赛中取得好名次之后，她就会接受李大富的训练方法。然后李果朵更为努力的投入了训练，使得王秀云看着心疼，同时也被烧烤店的生意绑住了手脚。她拜托李大富对李果朵放松训练的要求。与此同时，邵年对李果朵的好感在此刻得到了升华，而王秀云对邵年的善意也得到了肯定。不过，李大富仍对他们的感情持防卫态度，考虑到年龄还小，工作稳定后再考虑这些事情为好。

　　夏立强和严小鲸的毕业事宜也在逐渐提升，由高歌代替他们完成一些事情。而沙排队长的位置，夏立强打算交给李果朵。在李大富眼中，李果朵能够在他期望的岗位扮演出自己的角色。再詹的过程中，他也向队员们公布了他的训练计划。这次的训练要求严格，每名队员都有着极快的进步。并且，此刻的邵年也被其中的激情所吸引。陈蔚蓝见到邵年，简单的寒暄几句后便和邵年提到了高歌，她认为高歌有希望进入国青队。

　　夏立强在告知队员他和严小鲸要见家长和其他的毕业事宜后，表示自己无法参加集训。在这之后，邵年对沙排队的兴趣日益增长，他将他的想法告诉了李大富，李大富对此表示了默许，但是李果朵并不同意这个决定。为了让李果朵改变主意，邵年从图书馆借来了许多关于沙排的书籍进行自学。直到高歌出现，在书本的知识中添加了嘲笑的实战经验，邵年才真正的入门。

　　随着集训的开始，李大富也公布了邵年加入队伍的消息。虽然邵年没有强大的沙排基础，但是他承诺如果他在集训结束后能接住李果朵的三个球，那么久可以正式的加入队伍。虽然邵年仍然担心自己是否能实现这个目标，但是高歌的帮助让他舒缓了不少。

　　集训的强度很大，尤其对于刚刚入行的邵年。他的每天都是体力透支，为了减轻肌肉酸痛，他开始自行治疗。然而，他在一个电话响起的紧急状况下扎错了位置，导致他肌肉拉伤，至少需要三个月的休养。同时，李大富也提出了邵年暂且担任助教兼队医的工作，这无疑是对邵年的宽慰。

　　随着五溪镇沙排赛的正式开始，每个队员都承担着压力前进。在首轮的比赛中，李大富安排了文心和杨景璇，尽管两人的发挥并不理想，但是他们的努力仍愈发激起了其他队员的斗志。